ファミレスで糖質制限！太らないメニュー選びと痩せる『単品組み合わせ』のコツ【糖質の話】

《困った時のメニュー選び》糖質制限中にファミレスでサラダを食べるなら！？

困った時のメニュー選び〜ファミレス編〜

セットメニューより単品メニューの組み合わせがオススメ!

ファミレスは洋食を中心に、セットメニュー、おつまみメニュー、ドリンクバー、一品メニューなど、メニューがとても豊富です。魚料理や肉料理を始め組み合わせ次第で、糖質もグッと抑えられます。

サラダやつけ合わせを選ぶときは具だくさんなものをチョイス!

ファミレスのメニューはサラダの種類も多いので、つけ合わせに選ぶものはなるべく具だくさんで糖質の少ないものにして、満足感を得るようにしましょう。

ポテトフライやにんじんのグラッセを選ぶよりも、シーフードサラダやブロッコリーと豚肉のサラダのほうが糖質も低いので、チョイスには最適です。

スープを飲むときはポタージュ系よりもコンソメ系を選んで。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話』著：医学博士 牧田善二