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腰痛になるきっかけは人それぞれ!腰痛になるさ様々な落とし穴とは?【原因不明の腰痛は自律神経が9割】

Text:小林弘幸

腰痛になるさまざまな落とし穴を知ろう

●腰痛になるきっかけはそれぞれ
  いわゆる腰痛の種は色々なところに存在します。自律神経の乱れからくる腰の痛みの場合は、体のリズムを崩す働き方やストレスが大きな要因です。例えば、無理して仕事をして夜更かしをしてしまう。お客さんからのクレームに一人で対応する。自信をなくす言葉を投げかけられる。そういったことの積み重ねが自身の持つ許容量を超えると、腰痛という危険信号が発信されます。

ちなみに、体の不具合からなる腰痛のきっかけは、大きく分けてつ存在します。同じ体勢でずっと作業をしたり、無理な動きを繰り返すことによる腰椎の変形などからなる腰痛。もうひとつは、重い物を持ち上げた際にぎっくり腰になるのは筋肉の捻挫として一般的です。

また、デスクワークや運転など座り作業を繰り返すことで腰椎の変形や血行不良が生じ、腰痛を誘発します。他にも、腰が冷えてしまったり肥満なども×。たとえ若いうちは無理できたとしても、体にストレスをかけるのは控えましょう。そして自律神経が乱れたときに体にプレッシャーを与えると、普段何もない箇所に痛みが生まれることもあります。ただ、腰をいたわりすぎて全く運動しないのも絶対にNG。適度に運動することで血流が良くなり、自律神経の働きも大きく変化します。

意外に多い腰痛の落とし穴

どんなに体や心を鍛えても腰痛の落とし穴はそこら中に存在します。あまり気にし過ぎるのも考えものですが、腰痛に備えずノーガードだと落とし穴に落ちますよ。腰痛を感じることが多い人は、そのきっかけが【自律神経の乱れ】か【体の不具合】によるものか、どちらが多かったのか過去の傾向を自分で理解しつつ、同じ落とし穴にはまらないように注意しましょう。


【出典】『原因不明の腰痛は自律神経が9割』
著:小林弘幸/順天堂大学医学部教授 日本文芸社刊

執筆者プロフィール
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。スポーツ庁参与。順天堂大学医学部卒業、同大学院医学研究科を修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、現職。自律神経研究の第一人者として、トップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に携わる。『医者が考案した「長生きみそ汁」』(アスコム)、『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』(幻冬舎)など、著書も多数。

病院で検査してもわからない……。原因不明の腰痛を“自律神経”から改善する一冊。国内でおよそ3000万人が悩んでいるとも言われている『腰痛』。
腰痛の原因はぎっくり腰やヘルニアなど様々ですが、実はその80%以上が原因不明と言われています。コロナ禍でカラダを動かすことが少なくなったため、「座りっぱなしだったから」「運動不足だから」と腰痛の原因を運動不足や筋肉疲労によるものだと思い込み、原因を突き止めようと病院を受診しても、結果は『異常なし』。よくわからないまま筋弛緩剤や炎症を抑える薬だけ飲むも、なかなかよくならない、という人が多くいます。また、腰痛は気になるがゆえにインターネットで検索すると、ガンや膵炎などの症状と一致することもあり、長く続くと不安に煽られて毎日楽しく生活することができなくなってしまうことも。そんな長引く謎の腰痛ですが、それはストレスと自律神経の乱れから来る現代病『心因性腰痛』かもしれません。本書では、そんな原因不明の腰痛を持つ人に向けて、自律神経の名医が腰痛の原因になっている自律神経を整えて痛みを取る『心因性腰痛』の改善法を紹介します。リラックスするための入浴法から腸がよみがえる食事法、心を軽くするために必要な考え方、生活習慣など、誰でもすぐに実践できる心因性腰痛の改善法を掲載します。しつこい痛みで、マッサージ・整体・針など、どんなに骨や筋肉への治療を試しても良くならない腰痛をお持ちの方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

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