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糖質制限中に飲み会で糖質を摂りすぎてしまった時の対処法とは?

Text:牧田善二

飲み会のノリで糖質を取り過ぎちゃった…

メニューを冷静に選ぶことができれば、外食での糖質オフは楽勝ですが、時にはパーッと食べすぎちゃうことも…。そんなときは、体を動かしてサクッと消費!なかったことにしちゃいましょう。翌朝もしっかり糖質をオフして余った糖質が脂肪になるの を防げば、ノープロブレム!「糖質を摂りすぎたら、こまめにリセット」。これさえ実践できれば、神経質になりすぎなくてもいいんです!

飲み会で摂りすぎた糖質のリセット術

①帰り道や帰宅後に軽〜くウオーキング
余った糖が脂肪に作り替えられる前に、運動をして消費してしまうのがベスト!無理のない範囲で運動しましょう。

②翌日は朝からしっかり糖質オフ!
翌朝も糖質オフを継続。合わせて糖質の代謝を高めるビタミンB1を強化しましょう。狙い目は豚肉、枝豆です!

【書誌情報】
『ズボラ糖質オフダイエット』
著:牧田善二

糖質をすべて断つ!というストイックなダイエットが向かない人、大好きな白米を抜くなんてありえない~!と、糖質オフダイエットを諦めてしまう人への頑張らなくてもやせるレシピです。ダイエットの主流は糖質オフ。一時的に断てても、すぐリバウンドしてしまうのがあるあるパターンです。本書はそんな悩みを打ち破る、ラクしてできる、ズボラな糖質オフダイエットを提案。ストレスフリーでゆる~く続けられるコツと、最短5分でできる作りおきおかずのオススメレシピを掲載しています。