デトックス
ストレスに効果抜群の4つのツボとは？神経の情報伝達をスムーズにするツボがある【健康図解 毒出し】
情報伝達の交差点の渋滞を解消する 心のケアの選択肢として、多くの医師が注目している「ツボ」。長い歴史の中で育まれてきた東洋医学の1つで。西洋医学の目から見ても非常に科学的な治療法です。漢方では生命エネルギーともいわれる「 […]
深い呼吸でストレス状態をリセット！自律神経が優位になる良いため息とは！？【健康図解 毒出し】
深い呼吸でストレス状態をリセット 疲れている、悩んでいる、がっかりした、面倒くさい・・・・・・。ため息が出てしまうのは、たいていそんな状況に追い込まれているとき。ため息をつくと周りの人の気分を害して雰囲気を悪くしてしまう […]
しらすと大豆が自律神経の調子を整える！？自律神経のバランスを整える朝ごはんの友とは【健康図解 毒出し】
心身の栄養補給でストレスを緩和 睡眠の覚醒のリズムは、ホルモンだけでなく自律神経のバランスにも大いに関わっています。自律神経失調症などの治療で効果を発揮する漢方医療の観点から、心の不調を解消して安眠に導く食材をとり上げま […]
朝のバナナと夜のキウイが腸内環境を整える！バナナは加熱するとさらに効果的な理由とは！？【健康図解 毒出し】
手軽に食べられて心もお腹も整う 睡眠の質のために重要なトリプトファンは、どんな食べ物に含まれているのでしょうか。実は、牛乳や乳製品のほかにも、大豆やカツオ、レバー、そばなどたくさんあります。ですので、バランスのよい食生活 […]
寝る前のホットミルクより高効果！牛乳は寝る前より朝起きてから飲むのが効果的な理由とは！？【健康図解 毒出し】
寝る前のホットミルクより効果が高い 夜、布団に入ってもなかなか寝つけないとき、温めた牛乳を飲むとよく眠れると聞いたことはありませんか。これは、カフェインを含まない温かい飲み物を飲むと体温が上昇し、その後体温が下がっていく […]
寝る前のスマホはNG！心の毒出しに効果の高い処方箋「デジタルデトックス」とは！？【健康図解 毒出し】
液晶画面は22時までに消す 夕食や入浴を済ませて後は寝るだけ・・・・・・。このひとときは、全てから解放される自分だけの時間。スマートフォンをベッドに持ち込んで好きなゲームに熱中したり、お気に入りのSNSを眺めたりして過ご […]
休日の朝寝坊では睡眠不足は補えない！睡眠のリズムと質を高める体内時計が整う生活を送るためには？【健康図解 毒出し】
朝寝坊はせずに日光を浴びる 休日に朝寝坊をして、睡眠不足を補おうとしていませんか。実はこの行動は体内時計を狂わせ、睡眠の質を低下させてしまいます。睡眠・覚醒のほか、体内の様々な生理機能は約24時間周期の概日リズム（サーカ […]
心の不調は”良質な睡眠”で改善できる！睡眠の役割と大切さを再確認しよう【健康図解 毒出し】
重要なのは寝始めの3～4時間 心の毒ともいえるストレスの感じ方は人それぞれで、自分では気づかないこともあります。寝つきが悪い、熟睡した気がしない、朝目覚めた時から疲れている、といった不調は、心にたまった毒が原因かもしれま […]
病は気象から！？その頭痛は「天気痛」かも？曇りの日の頭痛や古傷が痛む時の対処法とは！？【健康図解 毒出し】
天気が悪い日に起こる体の不調 頭痛は原因がわかりにくい不調の1つ。緊張型頭痛や片頭痛などはストレスが原因で引き起こされる頭痛として知られています。心の病気とも深く関わってくるため、頻繁に起きる場合は早めの受診が必要です。 […]
毒になるストレスをしっかり出そう！自分に合ったストレスは解消法とは！？【健康図解 毒出し】
ストレスゼロは目指さなくていい ストレスが心と体にどのような影響を与えているのか、様々な例をお伝えしてきましたが、ストレスにはデメリットしかないわけではありません。例えば、大きな目標や新しいことに挑戦するときには、プレッ […]
ストレスがあると全く痩せない理由とは？ストレスが招くエモーショナル・イーディング【健康図解 毒出し】
食欲がコントロールできなくなる！？ 「ストレスがたまるとつい食べ過ぎてしまう」という経験がある人は多いのではないでしょうか。実はこれは自然なことで、決して意志の弱さで起こるわけではありません。ストレスと食欲には様々なホル […]
WEB検索が不調を招く「心気症」とは？何気ないWEB検索がサイバー心気症に繋がる！？【健康図解 毒出し】
症状を検索しただけなのに・・・・・・ 色々な情報をスマートフォンやパソコンでさっと検索。とても便利ですが、この手軽さが心の毒を招いてしまう恐れがあります。痛みや不快感が続くとき、症状をネットで検索したことはありませんか。 […]