デトックス
38〜40度がベスト？ 東洋医学が教える春のデトックス入浴法
春はデトックスの季節！お風呂で体も心もすっきり浄化 【春のセルフケア】デトックスを意識した入浴をする 春は、冬の間に体内に蓄積された老廃物や「邪気」を排出し、体をリフレッシュするデトックス（浄化）に最適な季節です。 冬は […]
読み返すと自己嫌悪に？ジャーナリングで思考の分析や評価を止める理由
「書きっぱなしでOK」ジャーナリングは解決ではなく「解放」に集中すべき理由 ジャーナリングの基本「読み返したりジャッジしたりしない」 ジャーナリングで外に出てくる心の闇や影は、汚くて、暗くて、ドロドロしているのは当たり前 […]
きれいな文章は理性が働いている証拠？乱れた文字や線で本音を出すジャーナリング
ジャーナリングにきれいな文章は必要なし！書けない悩みを一瞬で解消するコツ ジャーナリングの基本「上手に書こうとしない」 ジャーナリングを始めるとき、多くの人が無意識に陥ってしまう罠があります。それは、「きれいに整った文章 […]
「あの人が許せない」をノートに預けて眠る？寝る前の感情排出が脳の覚醒を抑える仕組み
朝やったっていい。心を整えるジャーナリングの「書く時間」で変わる目的 ジャーナリングの基本「書く時間を決める」 歯磨きや入浴と同じように、ジャーナリングを「心のメンテナンス時間」として、１日のスケジュールに組み込んでしま […]
日記がいつも三日坊主で終わってしまう？無意識に自分で「書くハードル」を上げている理由
心のデトックスは「頑張らない」ことが大切！ジャーナリングを無理せず続ける方法 ジャーナリングの基本「１日３分から始める」 ジャーナリングを習慣化し、心のデトックスを効果的に行うためには「頑張らない」ことが大切です。多くの […]
書いた後に破り捨てる？人には言えない“黒い願望”を吐き出すジャーナリングの鉄則
書いたら捨てる！ 誰にも言えない黒い願望を吐き出す”ジャーナリング”のキホン ジャーナリングの基本「誰にも見せない」 ここからはジャーナリングの基本ルールをお伝えしていきます。ジャーナリングをする際に最も大切であり、かつ […]
【ジャーナリング】ジブリッシュのやり方と意味のない文字を書き殴る効果
【心のデトックス】「あがががが」と書き殴るだけでいい？ 感情のフタをこじ開けるジブリッシュの威力 ジャーナリングの前に意味のないことを書いてみよう ペンを持つ前に、まずは声や体を使って脳のリミッターを「でたらめな音や動き […]
【ジャーナリングの前に】本音を引き出す「深い呼吸法」と心のリラックス効果
戦闘モードの交感神経を鎮める！ジャーナリングの前に行うデトックス呼吸法 ジャーナリングの前に深い呼吸に切り替えよう 忙しい日々の中で過緊張状態が続くと、私たちの体は無意識のうちに戦闘モード（交感神経優位）になり、呼吸は […]
「あらゆる不調の原因『心の毒』とは？うつ病や大病を防ぐストレスのサイン【健康図解 毒出し】
あらゆる不調の原因『心の毒』を溜めていないか？命に関わる大病を招く前に気づくべきサイン あらゆる不調の原因となる「心の毒」って何？心の毒がたまると心の病気に！ 命に関わるダメージになることも！？ 人間関係がうまくいかない […]
中性脂肪が増えすぎるとどうなる？動脈硬化や脂肪肝を招く原因とコレステロールの盲点【健康図解 毒出し】
中性脂肪が高いとヤバいといわれる理由とは？余ったエネルギーが中性脂肪になる！早めの対策とは 動脈硬化や脂肪肝、急性膵炎のリスク 血液検査の項目を見ると、HDLコレステロールやLDLコレステロールと並んで、「中性脂肪（TG […]
キャベツとおからヨーグルトの驚くべき効果！脂肪を燃焼し善玉コレステロールを増やす最強の食べ合わせ【健康図解 毒出し】
悪玉コレステロール値を下げる最強の食べ物とは！？キャベツとおからヨーグルトが鍵を握る！ 脂肪を代謝して善玉を増やす サラダからスープ、ロールキャベツのような料理まで幅広く使えるキャベツ。実は、胃腸薬としても知られるビタミ […]
コレステロールの善玉・悪玉バランスとは？数値が2倍以上になると動脈硬化のリスク大【健康図解 毒出し】
悪玉コレステロール値が上がるとヤバいといわれる理由とは？そもそもなぜそんなに“コレステロール”を気にするのか 善玉が少ないと動脈硬化に直結する 脂肪と並んで、不健康の代表のように嫌われるコレステロール。増え過ぎると動脈硬 […]