栄養素
メンタル＆ストレスも大敵！自律神経を整えればやせ体質になるのはナゼ？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
自律神経を整えることの重要性 自律神経は内臓の働きや代謝、体温など体のあらゆる機能を24時間体制でコントロールしている司令塔です。この自律神経が乱れると、胃腸の働きが弱まったり、代謝が落ちたりすることで体に脂肪をため込み […]
やせるのは寝ている時間？ 質のよい睡眠がやせ体質へ導く理由とは【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
眠りやすい環境をつくろう！ 人間の体は寝ている間に分泌されるホルモンによって、日中の活動で傷ついた血管の修復・メンテナンスが行われます。そのため、睡眠不足だと血液に老廃物がたまり、代謝が低下したり、ホルモンバランスが乱れ […]
毎日の習慣を変えるだけ！すぐに実践できる「やせるお風呂の入り方」とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
全身浴で血流が改善して代謝が上がる ゆっくりお風呂に浸かることも、体が温まって血流がよくなり、代謝を上げる効果があります。特に適温のお湯であれば、血管が拡張して血圧が下がったり、リラックス効果で自律神経が整ったりといった […]
実は驚くほど効果がある！ 歩くだけでも立派な運動になる理由とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
今すぐできる！ やせる歩き方 手軽に始められる有酸素運動といえば、ウォーキング。好きな時間に好きな場所を歩くだけでいいので、忙しい人も運動が苦手な人もすぐに実践できます。ウォーキングには特に道具も必要ありませんが、歩くと […]
やせる体をつくる筋トレ！誰でも簡単にできる「ヒールレイズ」とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
誰でも簡単にやせる体をつくる筋トレとは？ いつでもどこでも手軽にできる、ふくらはぎを鍛えるエクササイズです。長時間デスクワークをして、足がむくんだときにもおすすめ。 ①ひじを伸ばした状態でイスの背もたれなどに手をかけ、背 […]
やせる体をつくる筋トレ！おすすめしたい「すわるスクワット」とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
やせる体をつくる筋トレとは？ 体の中で一番大きい太ももやお尻の筋肉を簡単に鍛える方法です。朝と夜に行うだけで、集中的に下半身を強化できます。 ①イスの前に立って背すじを伸ばし、胸の前で腕を組む。足は肩幅より広めに開く。5 […]
第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」を鍛えるメリットとは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
さらに基礎代謝アップ！ ふくらはぎにも、下腿三頭筋という大きな筋肉がついています。下腿三頭筋とは腓腹筋とヒラメ筋の２つで構成される筋肉で、体にとって大切な役割を果たしています。人間の血液は立っているときも座っているときも […]
お腹や腕よりも効果大！全ての人がまず鍛えるべき筋肉とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
やせる最短ルートは筋肉を増やすこと 私たちの体は脂肪をエネルギーとして消費しながら活動しています。脳のほか、肝臓、心臓などの内臓が働く際にもエネルギーを消費しますが、体の中で一番多くエネルギーを使うのが筋肉です。基礎代謝 […]
2つの運動がもたらすダイエット効果！有酸素運動と無酸素運動の違いとは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
２種類の運動で効果的なダイエットを！ 有酸素運動とは？ 酸素を体にとり込みながら、ゆっくり行う運動を有酸素運動と言います。ウォーキング、ジョギング、水中歩行などの激しくない運動が該当します。運動を通じて脂肪を燃焼すること […]
激しい運動は逆効果 ！？ ダイエットは軽い運動が効果的なワケ【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
ダイエット中でもお酒を飲みたいなら工夫しよう！ 臓脂肪を減らすのに運動は効果的ですが、必ずしも激しい運動が必要なわけではありません。激しい運動は続けるのが難しいですし、筋肉や関節に負担がかかります。筋肉への負担が続くと回 […]
体によさそうなものも罠！？野菜ジュースやスポーツドリンクも危険な飲み物である理由とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
糖質の多いフルーツに注意！ フルーツが入っているスムージーも、糖質のとり過ぎに繋がります。スムージーはビタミンや食物繊維を手軽に摂取できるので、その点はヘルシーですが、甘いフルーツには糖質が多く含まれているのをお忘れなく […]
やせるために食べていたら逆効果！フルーツは劇的に太りやすい理由とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
ダイエット中でもお酒を飲みたいなら工夫しよう！ ビタミン、ミネラルが豊富なフルーツは体によいことばかりと思われがちですが、フルーツにも「果糖」と呼ばれる糖分が多く含まれています。実はこの果糖、糖質の中でも特に体に吸収され […]