栄養素
【高カカオチョコ×ダイエット】カカオポリフェノールと食物繊維のダブル効果・正しい選び方
ダイエットに効果的な高カカオチョコレートの効果的な食べ方とは 高カカオチョコレートが脂肪に効く理由 甘いお菓子で、一見食べると太りそうなイメージのあるチョコレートですが、様々な健康効果をもたらす、ダイエットにもおすすめの […]
なぜ寝不足はポジティブ感情を消してしまうのか？ノルウェー研究に学ぶ睡眠と幸福度の深い関係
睡眠不足はどれほど危険？4時間睡眠を5日間続けた人が陥った恐ろしい症状とは 睡眠不足はイライラを増やしてハッピーを消す 人は睡眠不足がつづくと、イライラして怒りっぽくなってしまいます。20代の健康な若者を対象に、「8時間 […]
「チョコの脂は太りにくい？」カカオ70％以上が肝臓の脂肪と血糖値スパイクに効く理由
「高カカオチョコレート」で脂肪を減らすことができる理由とは 高カカオチョコレートが脂肪に効く理由 甘いお菓子で、一見食べると太りそうなイメージのあるチョコレートですが、様々な健康効果をもたらす、ダイエットにもおすすめの食 […]
なぜ睡眠不足で心筋梗塞やうつ病のリスクが跳ね上がるのか？体内時計を「後ろにずらす」防衛策
睡眠不足は万病のもと！「生活習慣病」や「がん」の発症リスクを高める理由とは 睡眠不足はとても危険な状況 質の悪い睡眠や慢性的な睡眠不足は、日中の眠気や判断力の低下だけでなく、免疫力を下げ、ホルモン分泌や自律神経に悪影響を […]
「毎日フロスまでしているのに…」なぜセルフケアだけでは歯周病を防げないのか？放置した歯石の恐怖
歯周病リスクを限りなくゼロに近づけるには歯医者に行くことが重要な理由とは 両方行わなければ歯周病を予防できない！ 正しい磨き方を守って毎日歯を磨き、歯間ブラシやフロスをこまめに使用したとしても、プラークを１００％除去する […]
「ただの疲れ」と放置は危険？夜中に体が勝手に動く・脚がむずむずする“睡眠の異常サイン”
体内時計の乱れで起こる「夜尿」「歯ぎしり「悪夢」などの睡眠時随伴症群の怖さとは 体内リズムがくずれたり、体が勝手に動いたり 適切な時間に起床、就寝ができなくなる概日リズム睡眠・覚醒障害は、体内の睡眠ー覚醒リズム（体内時計 […]
動かない光で答えが一致？他人の影響で集団規範がつくられる仕組み
集団心理の恐怖！なぜ人間は集団になると誤った判断をくだしてしまうのか？ 他の人の影響により集団規範がつくられる 集団の中で共有されている価値判断や行動判断の規準のことを「集団規範」と呼びます。集団において、そのグループ独 […]
歯茎から血管へ侵入？歯周病菌が動脈硬化や脳卒中を招くリスク
軽視はできない！口の中の健康状態がそのままカラダの健康につながる理由 口の中の菌が全身に悪影響を及ぼす 周病と脂肪肝、糖尿病の関係はすでに説明しましたが、口の中の不調は脂肪肝や糖尿病だけでなく、あらゆる病気のリスクを高め […]
寝ても疲れが取れない？日中の眠気に潜む睡眠時無呼吸症候群の罠
21世紀の現代病！「睡眠時無呼吸症候群」の怖さとは！？ いびきや日中の倦怠感でようやく気づくこともある 睡眠障害のなかでも、近年とくに増えているのが、21世紀の現代病ともいわれる「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」です。眠っ […]
一口30回で唾液は増やせる！発がん物質を抑える酵素が口の中にある理由
口の中の菌が全身に悪影響を及ぼす！1つでもあると対策必須のドライマウス度チェックで口の中の乾きを要チェック！ 口の中の菌が全身に悪影響を及ぼす 唾液には大きく２つあり、それぞれ重要な働きがあります。１つは常時分泌する「安 […]
過眠が夜の不眠を招く！熟睡できない人が日中起きていられなくなる理由
過眠と不眠はどちらも同じくらい問題あり！どのように改善すべきなの？ 過眠と不眠のふしぎな関係 日本では、成人の約２割が睡眠になんらかの問題を抱えているといわれています。睡眠障害とは、睡眠の異常から生活に支障のある状態の総 […]
【なぜ口のケアで痩せる？】歯磨き＆「舌磨き」で体の中の“やせスイッチ”が入る理由
歯磨きだけじゃなく舌磨きを実践すればダイエット効果がUPする理由とは 正しい舌の磨き方 口の中にはたくさんの細菌が生息しているとお伝えしましたが、一番繁殖しやすい場所が舌の上になります。ではなぜ、そんなに細菌が繫殖してし […]