栄養素
少しの工夫で劇的に変わる！体に負担をかけにくいお酒の飲み方とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
ダイエット中でもお酒を飲みたいなら工夫しよう！ お酒の種類だけでなく、飲む時間帯や一緒に食べるおつまみなどにも気を配るようにすると、もっと健康的に飲酒を楽しめます。まず、夜お酒を飲む日は朝食、昼食をきちんととっておくこと […]
ダイエットで知っておきたい！飲んでいいお酒の量とおすすめのお酒とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
1日のお酒の適量の目安 ダイエットの際、一日に摂取していいお酒は下記です。ぜひ参考にしましょう。 おすすめのお酒とは？ 太りにくいお酒 蒸留酒やワインなど、糖質の少ないお酒を選ぶようにしましょう。 ウィスキー、焼酎、ワイ […]
飲んだらやせられないはウソ！ダイエットでお酒は飲んでもＯＫな理由とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
お酒の新常識！ 過度なアルコールの摂取は肝臓にも負担がかかり体に毒ですが、適量なら太ることもなく、お酒がよい効果をもたらすこともあります。私が考える適量は、日本酒で１日に２合、ビールで中びん２本、ワインでグラス３杯。純粋 […]
早食いは太るもと！ ゆっくり食べるだけで早くやせる理由とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
早食いの3大リスクと痩せるコツ ゆっくり食べるのも、やせる食べ方の１つ。シンプルなことですが、これがとても効果的です。よく噛まずに早食いすると、短時間で多くの糖質が胃腸に送られ、血糖値が急上昇します。これまで説明したよう […]
日常でできるダイエット！今すぐ実践したい重要な「食べる順番」とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
みるみる体が変わる！最強にやせる食べ方 食べる順番①⇒「たんぱく質」 筋肉をつくる栄養素なので、最初に食べて確実に摂取しましょう。満腹感を得やすく、糖の吸収も緩やかになります。 食べる順番②⇒「食物繊維」 食物繊維は糖の […]
同じメニューでも違う！ 食べる順番を変えるだけでやせる食事にできるワケ【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
やせる「食べる順番」はこれ！ 食事は「食べる順番」が大事。同じメニューでも、食べる順番によってやせる食事にもなるし、太る食事にもなります。例えば、お腹が空いたときはご飯などの炭水化物から手をつけたくなるものですが、最初に […]
食べない減量はむしろ危険！糖質の代わりに摂るべき栄養素とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
たんぱく質をとってやせ体質に！ 糖質を減らした分、積極的に摂取したいのがたんぱく質です。それも、肉や卵、魚といった動物性たんぱく質。なぜなら、動物性たんぱく質をしっかりとることで、血液中のたんぱく質「アルブミン」を増やせ […]
糖質ちょいオフダイエットで積極的に「食べたいもの」と量を「減らしたいもの」【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
みるみる体が変わる！ 最強にやせる食べ方 主食はゼロにせずいつもより1～2割減らす意識でOK ご飯やパン、麺類などの主食はいつも食べるている量から１～2割減らすよう意識。また、ご飯なら玄米や雑穀米、パンなら全粒粉のほうが […]
みるみるやせる！知っておきたい「糖質ちょいオフ」のやり方とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
やり方のポイント 内臓脂肪を減らしてやせるには、中性脂肪のもとでもある糖質の摂取量を減らすのが一番。食後の血糖値上昇を抑え、インスリンの分泌を減らすことで脂肪が蓄積しにくくなるからです。 でもゼロにすると体がエネルギー不 […]
計算しても意味なし !? やせるならカロリー計算はやめるべし【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
やせたい人でも高カロリーな食べ物はOK！ ダイエットにカロリー計算はつきものですが、やせるためにむやみにカロリーを減らすことは意味がありません。カロリーの高い食品は、主に肉、魚、卵、牛乳などのたんぱく質や脂質。これらは体 […]
免疫力UPが期待できる！緑茶を飲むときにどんな温度にすればいいのか？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
いれる温度で抽出成分が変わる 緑茶の茶カテキンには、免疫力アップに役立つ２つの成分が含まれています。それが「エピガロカテキン（ＥＧＣ）」と「エピガロカテキンガレート（ＥＧＣＧ）」です。エピガロカテキンは免疫細胞のマクロフ […]
やせるだけじゃない！緑茶を飲むことで得られる4つのすごい効果とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
茶カテキンがもたらすスゴいパワー ①虫歯を防いでくれる 茶カテキンの抗菌作用は虫歯菌にも効果があり、虫歯菌が歯に付着するのを防ぎます。また、におい成分とも結合し口臭予防にも。 ②動脈硬化を防いでくれる 茶カテキンやビタミ […]