胃のサイズは1週間で元に戻る

内臓脂肪が増える主な原因のひとつが「食べすぎ」です。そして、つい食べすぎてしまうのは、慢性的な過食で胃が大きくなりすぎていることが挙げられます。胃のキャパシティが大きくなればなるほど、たくさん食べないと満腹感を得られなくなってしまうのです。

私たちが満腹を感じるのは、「食事をする→脳の満腹中枢が刺激される→脳から満腹のサインが出る」といった脳の仕組みによるもの。しかし、過食が続いて胃が肥大化した状態だと、「満腹のサイン」が出るまでにより多くの食事量を必要とします。ということは、逆に少ない食事量に慣れてしまえば、たとえ少量であっても「満腹のサイン」が出ることになります。

つまり、胃を本来のサイズに戻してしまえば、それに見合った食事の量で満腹感が得られ、自然と食べる量も減少。結果、内臓脂肪が減っていくわけです。胃の大きさには個人差がありますが、平均すると「握りこぶし２つ分」くらい。この容量より多く食べ続けると、胃が徐々に大きくなってしまいます。

そこで、まずは容量オーバーにならない食べ方、食べる量を知ることから始めましょう。胃のサイズは、およそ１週間あれば元のサイズに戻せるので、過食で大きくなった胃を元に戻す、また胃を大きくしないためのノウハウや工夫を紹介していきます。

食べすぎるのは胃が大きくなりすぎていたせい!

日常的な食べすぎは胃を大きくし、胃が大きくなるほど、より多く食べなければ満腹感が得られません。この悪循環が内臓脂肪を増やすのです。

胃の大きさに応じて食事の量も増える

胃が大きくなればなるほど、満腹感を得るのにより多くの食べ物が必要になります。この積み重ねが内臓脂肪を増やす原因となります。

出典：『肥満治療の名医が教える 図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術』