赤ちゃんが朝までぐっすり熟睡できるようになる生物学的リズムとは？【賢い子は1歳までの眠りで決まる】

眠りの基本、90分周期を身につけると熟睡できます

賢い子が育つポイント
●赤ちゃんは90分周期で眠るようになるとだんだん周期を倍にしながら長く眠るようになります
●一番目覚めがよく疲れがとれる90分周期の睡眠リズムを身につけると、赤ちゃんは朝まで熟睡できるようになります

これまでのことから、眠りと目覚めに関する赤ちゃんの脳の基本的な周期時間は90分だということがわかったことでしょう。赤ちゃんが覚醒周期にあわせて眠りにつけるようになると、だんだん1回にこの90分の倍の時間眠れるようになります。昼寝でいうと、1時間半か3時間つづけて眠る機会が増えていき、夜の睡眠時間も90分の倍数になってきます。90分周期の時計は成長しても働きつづけますが、昼間起きていられる時間は大きくなるにつれて長くなります。

個人差があり、1歳以降も90分周期がはっきり見られる場合もありますが、たいてい1歳になるころには、影響は薄れてきます。3時間（90分を2回分）、4時間半（90分を3回分）と起きていられるようになるのです。長い時間眠るようになっても、生涯にわたり90分周期のリズムは重要です。赤ちゃんの90分のリズムに気づき、赤ちゃんをこの生物学的リズムにあわせて眠らせることができるようになったら、大切なことを教えられたといえるでしょう。

赤ちゃんは90分のリズムで眠れるようになると、すっきり目が覚めることに気づき、よく眠ったあとは気持ちがよいことを覚え、疲れを感じたら眠るのが一番だと学ぶのですから。そして、急速に発達している神経系の準備が整ったときには、赤ちゃんは「偉業」を達成していることでしょう。そうです、朝までぐっすり眠れるようになっているのです。

出典：『賢い子は1歳までの眠りで決まる』