スポーツ障害予防の教科書
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動⑧膝（下腿）【スポーツ障害予防の教科書】
身体の部分分けと基本運動⑧膝（下腿） 膝は曲がるとねじれやすく不安定になる 膝（下腿）の基本運動には、「屈曲と伸展」「外旋と内旋」という４つがあります。 屈曲は膝を曲げる動きで、伸展は膝を伸ばす動きです。また外旋と内旋は […]
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動⑦股関節【スポーツ障害予防の教科書】
身体の部分分けと基本運動⑦股関節 股関節が安定する「しこ」のポジションのために 股関節の基本運動には、「屈曲と伸展」「外転と内転」「外旋と内旋」という６つがあります。太ももが前にでる動きが屈曲で、後ろに引く動きが伸展です […]
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動⑥骨盤部【スポーツ障害予防の教科書】
身体の部分分けと基本運動⑥骨盤部 現代人ができなくなった骨盤部の動き 骨盤部の基本運動には、「前傾と後傾」「左上傾けと右上傾け」「腹圧」という５つがあります。「腹圧」は動きではありませんが、とても重要なため動きケア®では […]
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動⑤肩【スポーツ障害予防の教科書】
身体の部分分けと基本運動⑤肩 スポーツ障害予防改善は外旋と内旋から 肩の基本運動には、「屈曲と伸展」「外転と内転」「外旋と内旋」「水平屈曲と水平伸展」という8つの動きがあります。上腕骨が前に動くのが屈曲で後ろにいくのが伸 […]
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動④肩甲帯【スポーツ障害予防の教科書】
身体の部分分けと基本運動④肩甲帯 現代人は下制と内転の動きがやりにくくなっている 肩甲帯の基本運動には、「挙上と下制」「外転と内転」「上方回旋と下方回旋」の６つがあります。これらの基本運動のなかで、現代人は日常的に挙上気 […]
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動③胸郭部【スポーツ障害予防の教科書】
身体の部分分けと基本運動③胸郭部 胸郭部の動きはいろいろなところに影響する 胸郭部の基本運動には、「屈曲と伸展」「右側屈と左側屈」「左回旋と右回旋」「拡大と縮小」という８つがあります。この動きの中で、特に現代人は背中が丸 […]
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動②頸部【スポーツ障害予防の教科書】
身体の部分分けと基本運動① 頸部 チェック以外では基本動かさない 頸部の基本運動には「屈曲と伸展」「左側屈と右側屈」「左回旋と右回旋」という６つがあります。頸部についてはとても重要なことがあります。それは動きケア®では「 […]
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動①眼【スポーツ障害予防の教科書】
身体の部分分けと基本運動① 眼 パフォーマンスに大きな影響を与える眼 眼についてですが、動きケア®では、まず動きに直接関係する筋に目を向けています。具体的には眼球を動かす「外眼筋」と遠近の調整などを行う「毛様体筋」などの […]
身体の不調は隣り合う部位が原因？ 動きケア®による動き改善と、新発想の身体部分分けとは？【スポーツ障害予防の教科書】
動きケア®による動きの改善と身体の部分分け それぞれの部位の基本運動を知る 動きケア®は「身体の部分や全体の動きを整えることによって、動きや姿勢を身体に負担がかからないものに換え、スポーツ障害を予防・改善するものです。部 […]
誰でもカンタンに不調を改善！ 腹圧を高め身体を整える動きケア®コア・ベーシック・エクササイズとは？【スポーツ障害予防の教科書】
動きケア®コア・ベーシック・エクササイズ４ 腹圧を高められるかを確認してから行う 腹圧のトレーニングを紹介します。腹圧を高めるためには、まずは横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群を意識しながら部分的に動かしていくことが大切 […]
姿勢の歪みを正す重要ポイントは足部、骨盤部、胸郭部！ 動きチェックで身体の不調を事前に改善しよう【スポーツ障害予防の教科書】
３つの重要ポイント①足部 身体の土台となる足部の重要性 身体の土台となる足部。重力下での地球では、床（地面）と接地する足部に身体全体の動きの結果が表れます。ここでは足部を見るときに重要となる基本について解説します。まずは […]
首の負担の原因は肩甲骨？ 連動する部位の改善が鍵を握る【スポーツ障害予防の教科書】
首に過度の負担がかかるのは？ 肩の負担の要因はその上下に問題がある 首の負担について考えてみましょう。首の不調で多い例は、上（空や天井）を見ることができなくなることです。首を後ろに動かす可動域が少なくなってしまった状態で […]