動きケア®でスポーツ障害を予防！部分の動きを整えて連動性を高める方法【スポーツ障害予防の教科書】

身体の不調は隣り合う部位が原因？ 動きケア®による動き改善と、新発想の身体部分分けとは

動きケア®による動きの改善と身体の部分分け

それぞれの部位の基本運動を知る

動きケア®は「身体の部分や全体の動きを整えることによって、動きや姿勢を身体に負担がかからないものに換え、スポーツ障害を予防・改善するものです。部分の動きをチェックし、十分にできないものがあればできるようにし（部分動きケア） 、そのうえで連動での仕上げ（連動ケア）へと進みます。まずは「部分動きケア」です。そのためには、そもそも身体をどのように分けるのか、それぞれの部位は基本的にどのように動くのか（＝基本運動）を理解することが大切です。
スポーツ障害を抱えている場合、たいてい身体のどこかの部位の基本運動が十分にできなくなっています。そこが直接痛みや不調部位ではないかもしれませんが、人は身体の各部位が連動して動くため、十分に動かなくなっている部位の動きをよくすることが、結果として痛みや不調部位の改善につながるのです。

身体の部分分け

①眼

②頸部

③胸郭部

④肩甲帯

⑤肩

⑥骨盤部

⑦股関節

⑧膝（下腿）

⑨足首

⑩足部

出典：『スポーツ障害予防の教科書　姿勢と動きのコンディショニング』