気持ちよい力でぐしゃぐしゃと

ドラマやアニメなどで、登場人物がイライラしたり悔しがったりしているときに、頭をかきむしるシーンをたまに見かけます。髪の毛をぐしゃぐしゃにし、ストレスを発散しているように見えますが、実は乱れた自律神経を整える効果もあるのです。ストレスにさらされているときや頭を使い過ぎてオーバーヒートしているときなどは、交感神経の働きが高まって自律神経のバランスが乱れ、緩めることができなくなっています。

すると、首や肩がガチガチにこって首から上の血流が悪くなり、頭もぼんやりして集中力もダウン。そんなときは、頭皮マッサージをしてみましょう。ツボの位置などは難しく考えなくても大丈夫。頭にはたくさんのツボが集中しているので、ゆっくり呼吸をしながら指の腹でぐしゃぐしゃともみほぐせばOKです。

気持ちいいと感じるくらいの力で、頭全体をマッサージ。それだけで、滞っていた頭皮の血行がスムーズになり、首や肩も心地よくほぐれてきます。自律神経もバランスをとり戻して気持ちも落ち着くことでしょう。頭皮マッサージには育毛効果もあるので、続けていると髪にツヤとハリが出てきます。

頭皮マッサージで自律神経を整える！脳の血流がアップする頭皮マッサージのやり方とは

出典：『専門家がしっかり教える　健康図解　毒出し』工藤孝文

【書誌情報】
『専門家がしっかり教える健康図解毒出し』
工藤孝文

本書ではこころやカラダの健康法などで数々の著書を持つ、健康の専門家である医師による、誰でも簡単にできる“毒出し法”を紹介します。病院で調べても原因がわからない『メンタルから来る体の不調』、内臓脂肪、コレステロール、血糖値、高血圧といった『生活習慣から来る体の不調』など、『こころ』と『からだ』両方の原因による不調の解消法をたっぷり掲載します。自律神経の乱れやうつのような症状を感じている人にはこころの毒出しになる、『飲むだけで安眠をもたらす飲み物』や『自律神経が整う食べ物』など、誰でもできるストレス解消法を掲載します。

公開日：2023.04.20