①糖質をちょいオフする
糖質をいつもより一口分減らすだけでやせ体質になります。糖質は脂肪の材料になるだけでなく、食べ過ぎると血糖値を上げ、脂肪をためやすい状態にしてしまいます。いつもの食事から糖質を一口分減らすだけで、脂肪をためにくい体に変えていくことができます。
②軽い運動をする
簡単な運動で体の変化を加速させることができます。やせるために激しい運動は必要ありません。簡単な運動を毎日続けるほうが、やせ体質への近道です。筋肉量が多い下半身を中心に鍛えることで、効率よくやせスイッチをオンにできるのです。
出典：『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』著/栗原毅
【書誌情報】
『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』
著：栗原毅
世の中には筋トレ法や痩せる食事術などもたくさんありますが、「なかなか長続きしない」「何をやっても痩せない…」という声も多くあります。それは、頑張って続けていてもすぐに結果が出ないものが多い、ということに加え、過度な食事制限によるストレスで一度爆発してしまうとそれ以降は元の食事に戻ってしまう、といった理由が挙げられます。そんな痩せたいけどなかなか結果がでない……という人に向けて40年以上脂肪肝などの内臓脂肪を研究してきた名医が考案した全く新しい『自動痩せプログラム』を紹介します。そもそも人間がなかなか痩せない最大の理由は『脂肪肝』にあります。人間が痩せるために必要な『代謝機能』を司るのが肝臓ですが、そこに脂肪がたっぷり付いた脂肪肝になると肝臓の機能は半減し、結果として糖などを脂肪として溜め込みやすい体になってしまいます。本書ではそんな脂肪肝をたった1週間で改善し、若い頃のような食べても太らない代謝機能をよみがえらせるすごい方法を紹介します。
公開日：2023.02.02
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