みるみる体が変わる！ 最強にやせる食べ方

主食はゼロにせずいつもより1～2割減らす意識でOK

ご飯やパン、麺類などの主食はいつも食べるている量から１～2割減らすよう意識。また、ご飯なら玄米や雑穀米、パンなら全粒粉のほうが食物繊維が多いのでおすすめです。果物には太る原因の“果糖”が含まれているのでなるべく控えましょう。

量を減らしたいもの

糖質を減らした分をこれらの食品で補おう

糖質を減らした分をほかの食品で補います。まず肉や魚などのたんぱく質が豊富な食品は、脂肪を燃焼させる筋肉をつくるためにも積極的にとりましょう。また、食物繊維が豊富な葉野菜や海藻類などは、血糖値の上昇を緩やかにするためにも不可欠です。

積極的に食べたいもの

出典：『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』著/栗原毅

【書誌情報】
『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』
著：栗原毅

世の中には筋トレ法や痩せる食事術などもたくさんありますが、「なかなか長続きしない」「何をやっても痩せない…」という声も多くあります。それは、頑張って続けていてもすぐに結果が出ないものが多い、ということに加え、過度な食事制限によるストレスで一度爆発してしまうとそれ以降は元の食事に戻ってしまう、といった理由が挙げられます。そんな痩せたいけどなかなか結果がでない……という人に向けて40年以上脂肪肝などの内臓脂肪を研究してきた名医が考案した全く新しい『自動痩せプログラム』を紹介します。そもそも人間がなかなか痩せない最大の理由は『脂肪肝』にあります。人間が痩せるために必要な『代謝機能』を司るのが肝臓ですが、そこに脂肪がたっぷり付いた脂肪肝になると肝臓の機能は半減し、結果として糖などを脂肪として溜め込みやすい体になってしまいます。本書ではそんな脂肪肝をたった1週間で改善し、若い頃のような食べても太らない代謝機能をよみがえらせるすごい方法を紹介します。

公開日：2023.03.06