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お酒を飲む時に意識すれば二日酔い知らずになれる水分補給の目安とは?【肝臓の話】

チェイサーは肝臓にも尿酸値にも効く魔法の水

酒を飲んでいるとトイレが近くなります。これはお酒で水分を摂っているからではありません。アルコールが体内に入ると、尿を我慢する作用がある抗利尿ホルモンが抑制され、尿意を感じやすくなるのです。

この利尿作用によって必要以上に尿が出てしまうと、体の水分が失われ、脱水症状を引き起こします。

お酒を飲んだあとに喉の渇きを感じたり、唇が渇くことはないでしょうか? 実はこれが、脱水症状のサインであり、こってりとしたラーメンが食べたくなるのも、尿と一緒に塩分が排出されているからなのです。

脱水症状を起こすと肝臓のパフォーマンスが低下し、アルコールの分解も滞ってしまうほか、尿酸値も上がり痛風の危険も。

二日酔いもアルコールの分解が終わらないために起こる現象なので、脱水症状は二日酔いの間接的な原因とも言えます。

お酒を飲むときは、必ず水分を一緒に摂りましょう。目安としては、飲んでいるお酒と同量の水が良いでしょう。日本酒1合なら180ミリリットル、焼酎なら2倍の水割りといった具合です。

だからこそ、チェイサーはとても理にかなった代物と言えます。家で飲むにしろ、外で飲むにしろ、チェイサーやその代わりとなる水あるいはお茶を用意しておきましょう。

出典:『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』

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