不調のサイクルを肩甲骨から断つ

しつこい首や肩のコリ、痛みを引き起こしている原因は、首が前に出てしまうなどの悪い姿勢や運動不足、心身のストレスなど複数の要因が考えられます。特に猫背などの前かがみになる姿勢がクセになっていたり、運動する習慣がなかったりすると、筋肉がこわばって、次第に首や肩などがガチガチにかたまってしまいます。

そんな首や肩にトラブルを抱える人たちに共通しているのが、「肩甲骨がかたまり、正しい位置からズレている」ことです。肩甲骨は肩や腕など17種類もの筋肉で繋がっており、いわば上半身の機能を支える要。肩甲骨の不調は肩だけでなく、連動する筋肉や関節にも連鎖し、大きな負荷をかけ続けます。

ズレてガチガチになった肩甲骨が、首や肩まわりのコリや痛みに拍車をかけ、症状をこじらせる元凶になっているといえるのです。

しかし、肩甲骨のズレや違和感を自覚できることはまれで、単に「首や肩のコリ」ととらえられています。そこで本書では、自宅で簡単にできるエクササイズなどを通じて肩甲骨に直接アプローチし、首や肩まわりの不調を解消していきます。

出典：『専門家がしっかり教える 健康図解　あらゆるコリ、痛みが消える肩甲骨はがし』著/藤縄理

【書誌情報】
『専門家がしっかり教える 健康図解　あらゆるコリ、痛みが消える肩甲骨はがし 』
著：藤縄理

コロナ禍による運動不足やテレワーク、日常的な家事や育児からくる疲れなどの影響で、体に不調を感じている方は多いのではないでしょうか。その不調は「ガチガチの肩甲骨」が原因かもしれません。猫背や巻き肩をはじめ、足を組んだり、頬杖をついたりすることがクセになっている方は要注意！悪い姿勢が身についてしまっていると、肩甲骨がずれ、そのまわりの筋肉が凝り固まってしまいます。そこから肩や首のコリ、背中や腰の痛みなどの不調につながり、頭痛やめまいを引き起こして体全身のトラブルに発展するのです。本書ではその不調の元凶である「ガチガチの肩甲骨」を解きほぐす、エクササイズをイラストと図解でわかりやすく紹介しています。そもそも肩甲骨とはいったいなんなのか、どこに位置しており、どのような役割を担っているのか専門家が丁寧に解説しているので、より意識を高めて取り組むことができます。健康寿命を伸ばし、正しい姿勢を崩さずに生活するための体幹や骨を強化するエクササイズや、肩甲骨はがしとセットで行うと効果がアップする症状別エクササイズも掲載。体の不調の改善も予防もできる未来への健康投資に最適な一冊です。

公開日：2023.04.01