エクササイズ本来のメリットもプラス

私は大学で理学療法の教鞭をとりながら、地域の人たちへの健康指導も行ってきました。現場で実感するのは、多くの人が体の不調を抱えるなか、特に首や肩など、肩甲骨絡みのトラブルに悩む人が多いことです。

そこで本書では、ズレてかたまった肩甲骨の機能をとり戻すための「肩甲骨はがし」のエクササイズをメインとしつつ、それに加えて「腰痛」や「腕・手の痛みやしびれ」などに効果的な「症状別エクササイズも紹介しています。

もともとエクササイズは、健康増進・維持の観点から推奨されるもの。運動強度が低いものであれば、年齢や性別を問わず、気軽に実践できます。エクササイズがもたらす主なメリットに、次の３つが挙げられます。

まず１つめが、体を動かすことで体力や筋力の維持・向上、運動能力のアップに繋がります。２つめは筋肉がしなやかになることで血行が促進され、様々な体の不調を改善。次第に体内環境が整い、免疫力もアップします。３つめが柔軟でよく動く筋肉が正しい姿勢や体の動きを定着させるため、各部位への負荷が減って肩コリや腰痛などが解消されます。

出典：『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』著/栗原毅

【書誌情報】
『専門家がしっかり教える 健康図解　あらゆるコリ、痛みが消える肩甲骨はがし 』
著：藤縄理

コロナ禍による運動不足やテレワーク、日常的な家事や育児からくる疲れなどの影響で、体に不調を感じている方は多いのではないでしょうか。その不調は「ガチガチの肩甲骨」が原因かもしれません。猫背や巻き肩をはじめ、足を組んだり、頬杖をついたりすることがクセになっている方は要注意！悪い姿勢が身についてしまっていると、肩甲骨がずれ、そのまわりの筋肉が凝り固まってしまいます。そこから肩や首のコリ、背中や腰の痛みなどの不調につながり、頭痛やめまいを引き起こして体全身のトラブルに発展するのです。本書ではその不調の元凶である「ガチガチの肩甲骨」を解きほぐす、エクササイズをイラストと図解でわかりやすく紹介しています。そもそも肩甲骨とはいったいなんなのか、どこに位置しており、どのような役割を担っているのか専門家が丁寧に解説しているので、より意識を高めて取り組むことができます。健康寿命を伸ばし、正しい姿勢を崩さずに生活するための体幹や骨を強化するエクササイズや、肩甲骨はがしとセットで行うと効果がアップする症状別エクササイズも掲載。体の不調の改善も予防もできる未来への健康投資に最適な一冊です。

公開日：2023.04.07