よくある症状をエクササイズで解消

首や肩などの不調を解消する「5つの神エクササイズ」を続けていくと正しい姿勢が身につき、痛みやダルさの症状改善にとどまらず、美容面でも様々な効果が期待できます。

背すじの伸びた正しい姿勢が身につくと、縮んでいた胸の筋肉が伸ばされて、バストアップがはかられます。腹筋も鍛えられるため、ウエストまわりも締まって細くすっきりとしてくるでしょう。

また、体を動かすことで背中やお尻の筋肉が使われるようになり、たるんだ肉がシェイプアップされやすくなります。さらに、血行やリンパの流れもよくなって代謝機能が上がり、老廃物が排出されやすく、太りにくい体に。加えて、下半身の冷えやむくみも解消されます。

こうして全身が引き締まるため、立ち姿が美しくなり、見た目年齢もグッと若々しくなるはずです。整体院やトレーニングジムなどに行かなくても、自宅でできるエクササイズで体の内側も外見も整えることができます。

出典：『専門家がしっかり教える 健康図解　あらゆるコリ、痛みが消える肩甲骨はがし』著/藤縄理

【書誌情報】
『専門家がしっかり教える 健康図解　あらゆるコリ、痛みが消える肩甲骨はがし 』
著：藤縄理

コロナ禍による運動不足やテレワーク、日常的な家事や育児からくる疲れなどの影響で、体に不調を感じている方は多いのではないでしょうか。その不調は「ガチガチの肩甲骨」が原因かもしれません。猫背や巻き肩をはじめ、足を組んだり、頬杖をついたりすることがクセになっている方は要注意！悪い姿勢が身についてしまっていると、肩甲骨がずれ、そのまわりの筋肉が凝り固まってしまいます。そこから肩や首のコリ、背中や腰の痛みなどの不調につながり、頭痛やめまいを引き起こして体全身のトラブルに発展するのです。本書ではその不調の元凶である「ガチガチの肩甲骨」を解きほぐす、エクササイズをイラストと図解でわかりやすく紹介しています。そもそも肩甲骨とはいったいなんなのか、どこに位置しており、どのような役割を担っているのか専門家が丁寧に解説しているので、より意識を高めて取り組むことができます。健康寿命を伸ばし、正しい姿勢を崩さずに生活するための体幹や骨を強化するエクササイズや、肩甲骨はがしとセットで行うと効果がアップする症状別エクササイズも掲載。体の不調の改善も予防もできる未来への健康投資に最適な一冊です。

公開日：2023.04.16