速乾性や伸縮性の高いウェアで走ろう
ランニングは動きやすい服装で行なうのが大前提ですが、生地の素材が「吸汗性・速乾性」に優れているか否かで快適さが大きく変わります。たとえば、カジュアルウェアに使用されることが多いコットンは、運動には不向きです。乾きにくい素材のため、汗を吸って重くなるだけでなく、体に貼り付いて不快感が生じます。
また、汗冷えをしやすいので「最後の１キロメートルはクールダウンで歩く」などと決めている人は避けたほうが賢明です。ポリエステルなど、吸汗性や速乾性に優れた機能素材の生地を選ぶようにしましょう。
この他、ウェアの素材には伸縮性や軽量性などが求められ、機能にこだわるならば、やはりランニング専用のウェアが優れています。ただし、専用ウェアは機能が高いほど価格も高くなり、全シーズンのウェアを揃えようとすると、それなりに出費がかさんでしまいます。
なお、夜間に走ることが多い人は、ウェアの色にも気を遣いましょう。黒や赤などの色の濃いウェアは周囲から認識しづらく危険なので、白や黄などの明るい色をオススメします。これに加えて、反射材やＬＥＤライトを備えたバンドを身につけておくと安心です。
出典：『図解 中野ジェームズ修一のランニング教科書』
【書誌情報】
『図解 中野ジェームズ修一のランニング教科書』
著：中野ジェームズ修一
人気トレーナーによる最強の新しいランニングの入門書。多くのランナーが望み、目標とする「疲れないでラクに長く走れる」方法をはじめ、「健康のため、ダイエットのため」のランニング法など、目的別に効果的な走り方とポイントをわかりやすく図解で教える。ランニング未経験者でも気軽にはじめられるよう、シューズ選びから、正しいフォームやトレーニング法、距離を伸ばすための練習メニュー、ランニング前後のストレッチまで、ランナーが持つフィジカル面とメンタル面の悩み、疑問にすべて答える1冊。また、本書では目的別、体質別に、走るのにベストな時間帯などやその理由を解説し、最適な効果を得るための、とっておきの「タイミングランニング法」を教えます！！
公開日：2022.07.06
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