「糖質」と「糖類」、何が違う？

糖分は摂りたくない、でも甘い物が食べられないのはツライ。そんなダイエッターの熱いニーズに応え、一躍ヒット商品となったのが「無糖」「糖質ゼロ」「ノンシュガー」などの表記で人気のいわゆる糖質　カット食品です。発泡酒やチューハイ、ジュース類などでよく見かけますが、最近ではパスタやうどんといった麺類、ハムなどの加工肉、カップ麺と商品のバリエーションも増えてきました。

　「糖質ゼロ」や「無糖」といった文言を商品パッケージに表記するには、消費者庁の定める基準をクリアする必要があります。糖質の場合は、食品１００グラム中の含有量が０．５グラム以下なら「糖質ゼロ」などの表記が可能になっているのです。「無糖」なのにほのかに甘みがする商品の多くは、じつはこうしたトリックが隠されているのです。

でも、それよりはるかに恐ろしいのが、この基準における「糖類」の扱いです。糖アルコールなど一部の甘味料は糖類にカウントされないため、これらを使っている食品や飲料はその含有量に関係なく「糖類ゼロ」と表記することができるのです。

食品成分表示にキシリトールやソルビトール、マルチトールなどの糖アルコールが含まれていたら要注意。買う際はしっかり成分表示を確認しましょう。

上記の強調表示において「糖質」 とは炭水化物から食物繊維の量を差し引いたものと定義されている。 一方、「糖類」 は、 糖アルコールを除く単糖類と二糖類とされている。

糖質とは

炭水化物-食物繊維=糖質

糖類とは

単糖類(ブドウ糖、果糖など)
二糖類(麦芽糖、ショ糖など)
ただし糖アルコールは除く

糖アルコールとは

天然の素材から甘みを抽出した人工甘料。 代表的なものとしてキシリトール、ソルビトール、マルチトールなどがある。

糖アルコールはどれだけ入っていても「糖類ゼロ」と表記できる!

『体脂肪の話』はこんな人におすすめ！

・カラダについている「体脂肪」を減らしたい
・体脂肪がつくメカニズムを知りたい
・健康的な食事について教えてほしい
・脂肪を落とすためのテクニックが知りたい

以上の方には「図解　体脂肪の話」は大変おすすめな本です。

私たちの生活に大きな影響を与えた新型コロナウィルス。
お家で過ごすことが推奨されている中で、運動不足になりお腹のお肉が気になっている日人も多いのではないでしょうか？そして、お腹のお肉、つまり「肥満」と切っても切れない関係にあるのが、「体脂肪」の存在です。

本書では、誰しもが知っておくべき「体脂肪」について、徹底的に解説します。誰しもが知っておきたい「体脂肪の基本知識」から、「体脂肪を落とすために知っておくべきこと」まで、すぐに使えてためになる実用的な情報を、図解で分かりやすくお教えします。

体脂肪ってなんでつくの？ほんとに不要なものなのか？

そもそも体脂肪とは何なのでしょうか？言ってしまえば、読んで字のごとく、体についた脂肪のことです。ステーキ肉の白い部分……と言うとイメージが沸きやすいでしょうか？

人間の体もステーキ肉と同じように、筋肉の部分と脂肪の部分とがあります。その割合はつぎのページにあるグラフのとおりで、体の大部分を占める水分を除くと、内臓や筋肉・骨などの固形成分が約22％、残りの約18％が脂肪という構成になります。この数字は年齢や体格によって比率は変わってきます。

さて、この体脂肪、「ダイエットのために落としたい」とか「できるだけつけたくない」という話をよく聞くと思います。でもちょっと待ってください。体脂肪は大事な役割を担う組織なんです。人間が生きていくのに必要だからこそ、体に脂肪がついているわけです。

実は超重要な「体脂肪」の三つの役割とは？

体脂肪の役割は基本的に３つ。栄養を蓄える貯蔵庫であり、体温を守るコートのようなものであり、圧力や衝撃から体を守るクッションの役割を果たすものです。

これらの働きがなかったら、生きていくのにさまざまな支障が出るでしょう。このように体脂肪はなくてはならない大事なものですが、その一方で体によくない面があるのも事実です。

体脂肪の悪い面については、本書でみっちりと解説しております。ぜひ手に取って読んでみてください。

シリーズ累計280万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

「図解 体脂肪の話」と銘打っているだけあって、図解がふんだんに使われています。

右ページに文章、左ページに図解で解説という形で全頁が構成。

さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！

この「眠れなくなるほど面白い図解シリーズ」は280万部を突破している大ヒットシリーズです。

日々の生活の必須知識として家に置いておきたい一冊！

ダイエットや健康を考える上で「体脂肪」の重要性は今後も変わりません。この一冊を読んで、体脂肪と上手に向き合い、健康な体を手に入れましょう。

健康を考える上で必須の1冊！ぜひ『眠れなくなるほど面白い 体脂肪の話』をご一読ください！