ダイエット
運動するほど太りやすくなる理由とその対処法とは？！【新ダイエットごはん】
間違った考えは筋肉を減らす ダイエットの手段として運動を選ぶ人は多いのではないでしょうか。運動には脂肪を燃焼したり、基礎代謝を上げたりとさまざまなメリットがあり、健康を維持していくためにも取り入れるほうがよいでしょう。し […]
運動時に接種すると筋肉の合成を促してくれるアミノ酸とは？【新ダイエットごはん】
ＢＣＡＡが筋肉を増強 たんぱく質を拡大して見ると、いくつものひもが絡み合ったような形をしています。このひものようなものがアミノ酸と呼ばれるもので、人が体の中でつくるたんぱく質はこれが60～数百万個つながってできています。 […]
コロナ時代も健康に！放っておくとホントにヤバい内臓脂肪を簡単に落とす方法とは？「眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話」【シリーズ累計220万部】
ぽっこりと出てしまったお腹が気になりませんか？「内臓脂肪の話」はこんな人におすすめ！ ・内臓脂肪が気になる…。 ・最近食べ過ぎ、飲みすぎている自覚がある。 ・なかなか痩せられない…。 ・内臓脂肪を簡単に落とす方法を知りた […]
食べないダイエットを一番やってはいけない理由とは？【新ダイエットごはん】
消費エネルギーを増やすことがカギ ダイエットを始めようとするとき、真っ先に「食べる量を減らそう」と考えてはいませんか。確かに食べる量を減らせば、一時的に体重を落とすことは可能ですが、極度な食事制限はダイエットにおいて一番 […]
【シリーズ累計220万部】内臓脂肪を速攻で落とせる方法を医師がわかりやすく図解で解説「眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話」とは！？
「図解 内臓脂肪の話」は、こんな方にオススメです！ ・痩せたい！ ・健康になりたい！ ・家族の健康が気になる！ ・お酒を飲みながらダイエットしたい！ 以上の方には「図解 内臓脂肪の話」は大変おすすめな本です。 『内臓脂肪 […]
日常生活運動量を増やそう【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】
ＮＥＡＴの消費エネルギーにも注目 脂肪を減らすペースを上げたい場合は、全身運動で消費エネルギーを増やすことを検討してください。全身運動といっても水泳やランニングなどを行う必要はありません。実行しやすく継続しやすいのは、 […]
背筋トレでさらに代謝を上げる【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】
下半身の次は背筋を鍛える これまでお伝えしたように美容のためにも健康のためにも最優先で筋トレすべきなのは、体の基礎と土台になる下半身の筋肉です。そして下半身の筋トレを続けて余裕が出てきたら、その次に鍛えるべきなのは体の […]
体が軽くなったら階段上りにチャレンジ【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】
階段上りで筋力をアップ ここまで様々な角度から痩せる体作りをお伝えし、ストレッチや姿勢の整え方、下半身のトレーニングにも取り組んでもらいました。「なんとなく身体が軽くなってきた」と実感できるようになった人も多いのではな […]
３Ｋ食材でダイエットを加速させ腸内環境を整える【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】
豊富に含まれる食物繊維がダイエットの強い味方に ３Ｋ食材＝「海藻、きのこ、コンニャク」には豊富に食物繊維が含まれていて、カロリー0なのに満腹感が得られます。海藻に多く含まれている水溶性食物繊維はコレステロールの吸収と血 […]
美しく見える立ち方・歩き方を心がける【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】
正しく立つだけで美しく見える お腹とお尻の筋肉を伸ばし、背すじの伸びた正しい姿勢を意識することで、立ち姿が美しく見えるようになります。また身体に負担がかかりにくくなるので動くのが楽になり、日常生活運動量が自然に増えるこ […]
外食でも一汁三菜を実践する【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】
ファミレスや定食屋で一汁三菜をチョイス 外食をするときも、栄養バランスを考えて一汁三菜を実践するようにしましょう。外食時のおすすめはファミリーレストランや定食屋。ご飯の量を選べたり雑穀米が選べるなど、カロリーや栄養バラ […]
階段をトレーニングギアに変える【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】
階段は無料のジム ここでは日常生活のなかで効率的に下半身を鍛えられる「階段の使い方」を紹介します。Day17でお話しした通り、階段下りはエキセントリック運動なので、階段はどこにでもある無料のジムだと言えるのです。上りは […]