食べないダイエットを一番やってはいけない理由とは？【新ダイエットごはん】

消費エネルギーを増やすことがカギ

ダイエットを始めようとするとき、真っ先に「食べる量を減らそう」と考えてはいませんか。確かに食べる量を減らせば、一時的に体重を落とすことは可能ですが、極度な食事制限はダイエットにおいて一番やってはいけないことなのです。

ダイエットをする際に、最も基本的なことは食事などで摂取するエネルギーを減らすことではなく、消費するエネルギーを増やすことです。もちろん食事制限を行えば、摂取エネルギーよりも消費エネルギーが上回るので、体重を減らすことができます。

しかしこのとき、食事を減らしたことによって、エネルギーだけでなく、ビタミンやミネラルなどの体に必要な栄養素も不足することとなります。その結果、痩せられたとしても、不健康な状態に陥ってしまいます。

また、食事を特定の食材に置きかえる単品ダイエットも、栄養素が偏ってしまうので避けましょう。同様に、糖質制限も医師による治療のひとつともいえますので、正しい知識がないまま行うのは危険です。食事を減らすことよりも、必要な栄養素が含まれたバランスのよい食事を摂ることを意識しましょう。

出典：新ダイエットごはん