コラム
あっという間に熟睡する魔法の寝方【超一流の時間力】
気持ちのいい朝の目覚めが1日の活力を生む 理想的な睡眠をとるために不可欠なのは、気持ちよく寝付くことです。 快調な1日のスタートを切るための理想的な就寝時間は、22時です。 夜22時に寝付くことができれば、朝も気持ちよく […]
天の川銀河の片隅で、地球も属する太陽系の惑星が誕生した経緯とは？【宇宙の話】
ガスやちりが集まった原始惑星系円盤からつぎつぎと誕生 いまからおよそ46億年前、天の川銀河の片隅で超新星爆発が起こり、宇宙空間に大量のガスやちりが放出されました。これらが材料となり、分子雲が生まれました。 そのなかで密度 […]
客観的なものの見方ができるようになるにはどうすればいいの？【魔法の感情整理術】
客観的なものの見方で「認知のゆがみ」を正す 物事をどう受け取るかはその人次第です。その人なりの認知があり、あくまで主観的にそれを受け止めるのでそこに思い込みによる偏りが生じてしまうことはよくあること。 これを「認知のゆ […]
運動不足解消にはランニングが一番である理由とは？【ランニングの教科書】
ランニングという選択は正解 さて、この記事を読んでいるみなさんが、全員「フルマラソンを走りたい！」と思っているわけではないでしょう。おそらく、「なにか運動をしなければ」と手にとってくださった方が多いと思います。その理由は […]
雨が多い日本で生み出された家屋の防水の工夫とは？【建築の話】
防水はピッタリ塞ぎ、雨仕舞は空洞を設けて風で乾かす 日本は雨の多い国です。建物は雨水を侵入させないことが重要でした。しかし、日本で初めて屋上に防水材がつかわれたのは１９０５年と、比較的最近のことです。それまでの長い間、大 […]
成功者は朝の目覚め方がとても上手【超一流の時間力】
無理に二度寝をしないで思い切って布団を出る 人間にとって、朝は何時に目覚めるのが理想的なのでしょうか。もちろん人によって異なりますが、ひとつ確かなのは、多くの人が、ある誤解をしているということです。 たとえば、朝5時に目 […]
今季12勝を上げ最多奪三振のタイトルも獲得。巨人の新たなエースへ期待の高まる戸郷翔征！
4年目で自身最高の成績 2022年シーズンの巨人で、最も多い勝ち星を挙げたのは戸郷翔征。25試合に先発して12勝8敗、防御率2.62とプロ入り4年目で自身最高の成績となった。 宮崎県出身の戸郷翔征は2018年ドラフト6位 […]
太陽の外層が地球の公転軌道付近に達するまで膨張するのは何年後！？【宇宙の話】
太陽が水素を使い果たすと膨張して巨大化 太陽の中心部では水素原子４個からヘリウム原子1個をつくる核融合が起こっています。 1個のヘリウム原子はもとの水素原子4個よりもわずかに軽くなり、その失われた質量が太陽の莫大なエネル […]
自己肯定感を上げるために今からすぐできることとは？【魔法の感情整理術】
周りの人に善意を持って接しよ さらにもう１つ、自分を愛するために大切なことがあります。それは人間関係です。他人に対して、怒りや恨み、妬みなどのマイナスな感情を抱いてしまうと、どうしても心穏やかに毎日を過ごすことはできませ […]
「30キロ」の壁を克服するにはどうすればいいのか？【ランニングの教科書】
30キロの壁﹂はあってないようなもの フルマラソンを走るランナーが、30キロ前後で呼吸が苦しくなって急激にペースダウンしてしまったり、脚が動かなくなってリタイアしてしまうのが、通称「30キロの壁」です。これに関してはある […]
家やマンションを購入する前に知っておきたい「耐震」「免震」「制震」の違いとは【建築の話】
激しい揺れを耐えるか、免れるか、制するか 地震が起きたとき、建物はどうあるべきでしょうか。基本的には壊れることなく、生活に支障が出ないことが求められるでしょう。しかし、震災レベルの大規模な揺れに対しては、建物自体の損傷よ […]
「パワースリープ」で 午後も仕事がフル回転する【超一流の時間力】
短時間の睡眠をする人は2度めのピークが手に入る 脳のピークは午前中に訪れます。 しかし、それで終わり、ではありません。じつは、午後に再び復活させることもできるのです。 そのカギが、昼休みです。昼休みに、短時間だけ眠ればい […]