健康
さあ実践してみよう！月曜日からはじめる一生太らない生活のスゴイ効果とは？【一生太らない生活】
実践・週１夜断食 週１夜断食は、１週間を１サイクルとしています。後ほど詳しく説明をしますが、夜断食をする日を「不食日」、翌日からの４日間を「良食日」、残り２日間を「美食日」と呼び、それぞれの日に適した食事を摂るようにしま […]
人体には、いくつ関節があるの？おもな関節の種類とは【図解 解剖学の話】
人体には、いくつ関節があるの？ 関節は１日に約１０万回も動いている 骨と骨のつなぎ目には関節があり、肩や肘（ひじ）、股や膝、足首、指など、ヒトの体には全部で約260個の関節があります。関節の役割は、体が滑（なめ）らかに動 […]
寝る子は脳も育つ！子供の脳を強化するのに睡眠が超重要な理由とは？【睡眠の話】
脳内の新しい神経回路は睡眠中に構築される 生まれたての赤ちゃんは、ほとんど眠ってばかりいます。多相性睡眠といい、昼夜関係なく睡眠と覚醒をくり返します。生後28日までの赤ちゃんは、1日約16時間も眠ります。大人とちがい、レ […]
活動的になり人生の質が上がる！若返りのために「睡眠の質」が超重要な理由とは？【一生太らない生活】
睡眠を見直そう！ 「久々によく眠った感じがしました」夜断食をした翌日、目覚めのよさを体感し、断食の効果を実感される方はとても多いです。夜、空腹の状態で眠ることで、体は消化・吸収にエネルギーを取られることなく、体のメンテナ […]
大人の骨は約200個！赤ちゃんは300個！大人になると骨の数が減る理由とは！？【図解 解剖学の話】
ヒトの骨は全部で何個あるの？ ヒトの大人の骨の数には個人差がある ヒトの大人の体には、およそ200個の骨があります。ところが、子どもは大人よりも骨の数が多く、生まれたばかりの赤ちゃんは軟骨（なんこつ）を含めると300個ほ […]
体内年齢が若返ると、見た目年齢も若返る！誰でもすぐに実践できる二つの効果的な習慣とは？【一生太らない生活】
体内年齢が若返ると、見た目年齢も若返る 見た目が若い人は、体内年齢も若い。そんな言葉を聞いたことがないでしょうか。医学的なエビデンスがあるわけではありませんが、僕自身は、この言葉にうなずけるところがあります。鍼灸院で患者 […]
子どもの頃やせていた人は大人になっても太らないってほんと？【栄養素の話】
脂肪細胞の数が多いほど肥満に 幼児期の生活習慣が、将来の太りやすさに大きく関わっていることをご存じでしょうか。そもそも肥満とは、人間の体に脂肪を蓄積させる「脂肪細胞」の数が増えたり、肥大したりすることで引き起こされます。 […]
6つの基礎食品群を押さえよう！健康維持の為に知っておくべき最強の栄養バランスとは？【栄養素の話】
主食・主菜・副菜の「３つのお皿」が基本 私たちは一体１日にどのくらいの栄養素をとればいいのでしょうか。厚生労働省が発表する「日本人の食事摂取基準」には、年代・性別ごとに１日に必要な栄養素の摂取量が示されています。 「推奨 […]
カラダを変革させる最強の細胞を増やそう！健康的なダイエットの為に知っておくべき「オートファジー」とは？【一生太らない生活】
『週１夜断食』でオートファジーを活性化 週１夜断食では、週１回夕食を食べずに、空腹時間が16時間以上になるようなスケジュールを提案しています。なぜ、16時間なのかというと、空腹時間が12時間を超えるとオートファジーのスイ […]
膵臓がんの早期発見が難しい理由とは！？気になる初期症状とは【図解 病理学の話】
早期発見が難しい、悪性ながん 膵臓は、十二指腸に囲まれるようにして胃の後ろに位置し、長さは20センチメートルほどの左右に細長い臓器です。「膵尾部」は脾臓と接していて、膵臓の真ん中を「膵体部」といい、頭にあたる縁部分を「膵 […]
偏った食生活をしているとカロリー過多でも栄養不足になってしまう怖い理由とは？【栄養素の話】
新型栄養失調にご注意 街へ出れば24時間、食べ物が手に入るこの時代に、特に若い世代の間で栄養不足に陥る人が増えているという驚きの報告があります。食生活が豊かになった現代で、なぜこのような問題が起こっているのでしょうか。コ […]
「週１夜断食」が誰にでも実践できておすすめできる理由とは？【一生太らない生活】
誰にでも実践できる！ 「丸１日何にも食べないなんて自分には無理！」そういって最初から受け入れてもらえない方もたくさんいらっしゃいます。その気持ちもわかります。でも、将来を考えたときに今の体のままでいいわけがないという悩み […]