週１夜断食の日に予定が入ったら、翌日に振り替えればＯＫ

週１夜断食を何のためにするのか。それは、健康を取り戻して、よりよく人生を楽しむためであるはずです。だから、夜断食のために人生の楽しみをすべてがまんしなければならない、なんていうことがあるはずもありません。友人からの誘い、趣味の集い、親戚づきあい。夜断食の日だからといって、大切な予定を避ける必要はありません。

もし、夜断食を予定していた日に約束が入ったら、翌日に夜断食をすればよいのです。そこで、「明日はちょっと時間的にきびしそうだからやっぱり明後日かなぁ」などと、物事を複雑に考えるとうまくいきません。何事も極力シンプルに。「今日はできないから、明日やろう」というスタンスでいきましょう。

もしも、突発的に夜断食を予定していた日に予定が入り、その翌日には前々からの約束もあったとしたら？　もちろん、その次の日に夜断食をしてもいいですし、それだとリズムが狂ってやりにくいなと思うのであれば、その週はスキップしてもいいのかもしれません。その週に焦点を当てたら、「あぁ、今週はできなかった」となってしまいがちですが、３〜４カ月という長いタームで見れば、「そんな週があっても仕方がない」となるので、大丈夫です。

反対に、今日は帰宅が遅くなっていつもの時間に夕飯が食べられそうにもないという日には、気分が乗れば「このまま夜断食するチャンス！」と夜断食をするのもいいと思います。そんなふうに日々を過ごしていれば、トータルでの回数はあまり変わらないのではないでしょうか。一つのことに取り組んでいると、結果を求めて気持ちが焦ったり視野が狭くなってしまったりしがちですが、世の中「○○じゃなきゃダメ」なんていうことはありませんから、視野を広く持って柔軟に取り組みましょう。

出典：『10万人以上を痩せさせたダイエット専門鍼灸院が教える 一生太らない生活』著/関口　賢