PMS・月経痛や月経不順を改善させる！合蹠のポーズとは？

合蹠のポーズ

骨盤の開閉リズムが乱れると、PMSや月経痛などの不調の原因に。このポーズは、骨盤まわりの凝り固まった筋肉をゆるめていくことで、PMSや月経痛、月経不順を改善します。

①脚を前に伸ばし、座骨に重心がのるようにして座る
②両ひざを立てて左右に開き、左右の足の裏を合わせる。
③息を吐きながら、脚のつけ根から前屈する。
④息を吸いながら背すじを前方向に伸ばし、吐いて前屈を深める。両手は前に伸ばして力を抜き、そのまま5呼吸キープする。

【書誌情報】
『温かくてしなやかな「ちつと骨盤」が体と心を幸せにする。』
著者： 関口由紀 著／YUKO 著／ガロワーズカオリ 著

あらゆる不調、もしかしたら ちつと骨盤が原因かも？

世界的に見ても、おしゃれや美容、
健康に気をつかう日本人女性。
でも、ある部分のケアについては
これまで無頓着に過ごしてきました。

それが、「ちつと骨盤」です。
恥ずかしいからと雑に扱っていると、
生理痛、PMS(生理前症候群) 、冷え症、黒ずみ、
頭痛、肩こり、腰痛、尿もれ、便秘、性交痛、不感症、
骨盤臓器下垂、難産……などなど、
あらゆる悩みに、つながってしまうのをご存知ですか？

本書は、ちつと、体の土台であり子宮を支える骨盤にフォーカスし、
包括的な女性器周りのケア方法をご紹介する1冊。
ちつまわりのマッサージ、骨盤ヨガなど、 ５つのケアの実践方法をイラスト満載で解説します。

温かくしなやかな「ちつと骨盤」は、
私たちの体と心をとても幸せにしてくれます！