疲れ目に効く！首の筋肉をほぐし血流を良くする骨盤リセット・ストレッチとは！？

首の筋肉をほぐし血流を良くする

疲れ目は、目を酷使することで、眼球を支える筋肉や目のピントを合わせる筋肉が疲労して起きます。

また、骨盤のゆがみが頭蓋骨のゆがみを引き起こし、目の神経を圧迫することも。

首の筋肉をほぐし、頭蓋骨の縫合を緩めると、血流や神経伝達が活発になります。

疲れ目に効く！骨盤リセット・ストレッチ

●首反らし＆ねじり

回数：10秒キープ／左右３回

１．背すじを伸ばしてまっすぐ立ち、腰に手をあてる。少し上体を反らして、あごを上げて天井を見る。

２．あごを上げたまま左斜め上を見る。反対側も同様に行う。

●頭蓋骨調整

回数：10秒キープ／左右３回

１．背すじを伸ばしてまっすぐ立つ。右手で眉尻の上あたり（前頭骨）をおさえる。

２．左手の親指と中指、薬指でこめかみ（蝶形骨）をおさえる。

右手は左へ、左手は右へ動かす。いったん元に戻し、次に右手を右へ、左手を左へ動かす。

【出典】『究極の骨盤リセット・ストレッチ』監修：福辻鋭記