歯みがきをすると痩せる？【眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話】

歯みがきをすると痩せる？

口の中の細菌の一部が唾液や食べ物を介して腸内に入ると、老廃物がたまりやすくなり便秘などの原因に。さらにその状態が悪化すると、腸内の老廃物から出た有害物質が血液にのって全身に広がり、体の代謝を低下させて脂肪を燃焼しにくくさせてしまいます。

歯みがきの3つのポイント

❶みがくのは朝起きてすぐと就寝前

眠っている間に増えた細菌を飲み込んでしまわないよう、朝食前、夜は寝る前にみがいて口の中をきれいにしておきます。できれば毎食後にみがき、2日に一度は念入りに。

❷歯ブラシの交換は1ヶ月に1回

歯ブラシの毛先が広がってきたら交換のタイミングです。歯ブラシの寿命は約1ヶ月でそれよりも前に広がってしまう場合は、みがく際に力が入り過ぎている可能性があります。

❸歯間ブラシやデンタルフロスを使う

歯ブラシだけでは歯間につまった汚れは落としきれません。歯ブラシのみではプラーク（歯にたまった垢）の除去率は約61％。歯間ブラシとの併用では約85％まで上がります。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』監修：栗原 毅

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』
監修：栗原 毅

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公開日：2025.03.01