SPORTS LAB
やせる体をつくる筋トレ！おすすめしたい「すわるスクワット」とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
やせる体をつくる筋トレとは？ 体の中で一番大きい太ももやお尻の筋肉を簡単に鍛える方法です。朝と夜に行うだけで、集中的に下半身を強化できます。 ①イスの前に立って背すじを伸ばし、胸の前で腕を組む。足は肩幅より広めに開く。5 […]
悪口や批判を受けた時の一番の解決策とは！？【図解 ストレスの話】
ほめ上手になって相手の態度をやわらげる 世間には、悪口や批判ばかりを口にする人がいます。なぜ彼らはそのような態度をとるのでしょうか。それは「自分に自信がないから」です。強く出るのは自分が相手に軽んじられるのをおそれている […]
第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」を鍛えるメリットとは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
さらに基礎代謝アップ！ ふくらはぎにも、下腿三頭筋という大きな筋肉がついています。下腿三頭筋とは腓腹筋とヒラメ筋の２つで構成される筋肉で、体にとって大切な役割を果たしています。人間の血液は立っているときも座っているときも […]
病みやすい業種と病みにくい業種がある！ストレスがたまりやすい仕事とたまりにくい仕事とは！？【図解 ストレスの話】
病みやすい業種と病みにくい業種がある 遺伝的、性格的にストレスに弱い人は、仕事においてもストレスを抱えやすいタイプといえます。また、仕事の業種別によっても病みやすい仕事とそうでない仕事があります。 ●人との接点が少ない仕 […]
お腹や腕よりも効果大！全ての人がまず鍛えるべき筋肉とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
やせる最短ルートは筋肉を増やすこと 私たちの体は脂肪をエネルギーとして消費しながら活動しています。脳のほか、肝臓、心臓などの内臓が働く際にもエネルギーを消費しますが、体の中で一番多くエネルギーを使うのが筋肉です。基礎代謝 […]
別コミュニティの友人同士は繋げない方がいい理由とは！？【図解 ストレスの話】
境界密度が高いと人間関係は息苦しくなる 学生時代の友人、会社の同期、ママ友など、あなたをとり巻く人間関係のなかにはいくつかのグループがあると思います。これらのグループ同士の交わりの程度を、心理学では「境界密度」と呼んでい […]
たびたび動悸がするのも老化が関係している？人ぞれぞれの動悸(ドキドキ)の使い方とは【図解 老化の話】
最近動悸が多いなと感じたら、老化のサインかも “動悸”の語源はドキドキの「ドキ」、つまりは「ドキ」を漢字に当てはめたものが動悸です。動悸は中国語の心悸と同じ意味です。そのため以前の日本の小説の中では、動悸のことを「心悸亢 […]
2つの運動がもたらすダイエット効果！有酸素運動と無酸素運動の違いとは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
２種類の運動で効果的なダイエットを！ 有酸素運動とは？ 酸素を体にとり込みながら、ゆっくり行う運動を有酸素運動と言います。ウォーキング、ジョギング、水中歩行などの激しくない運動が該当します。運動を通じて脂肪を燃焼すること […]
「自律神経失調症」と「うつ病」の違いとは？【図解 ストレスの話】
実は自律神経失調症という病気は存在しない 体調不良で病院を受診し、医師から「自律神経失調症」といわれたことはないでしょうか。実は自律神経失調症というのは正式な病名ではありません。自律神経の働きが乱れることによって生じる不 […]
激しい運動は逆効果 ！？ ダイエットは軽い運動が効果的なワケ【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
ダイエット中でもお酒を飲みたいなら工夫しよう！ 臓脂肪を減らすのに運動は効果的ですが、必ずしも激しい運動が必要なわけではありません。激しい運動は続けるのが難しいですし、筋肉や関節に負担がかかります。筋肉への負担が続くと回 […]
ダメ人間だと誤解されやすい「新型うつ」とは！？【図解 ストレスの話】
従来型との違いは気分のアップダウン 従来のうつ病とは異なる新しいタイプのうつ病にかかる人が増えています。うつ病は気分の落ち込みが続き、あらゆる場面で意欲が低下してしまうのが典型的な症状です。しかし新しいタイプのうつ病では […]
老化すると誤嚥性肺炎が増えるって本当？防ぐには時々咳き込むことがポイント【図解 老化の話】
老化すると食べ物が気管に入りやすくなる 飲み込んだ食べ物が気管に入る（誤嚥）ことがあります。その結果、飲み込んだものと一緒に細菌が肺に入って炎症を起こすのが“誤嚥性肺炎”です。この肺炎が歳を重ねるとともに増加する、これは […]