SPORTS LAB
ダイエット中の外食で麺類は絶対に避けるべき理由とは！？【内臓脂肪の話】
早食いになりやすいめん類は避ける 外食をする場合は、糖質がなるべく少ないメニューを選ぶことが大切で、最も避けたいメニューはめん類です。 そばやうどん、ラーメン、スパゲッティなどはどれも糖質が高いもの。ラーメンとチャーハン […]
スポーツを行うため、競技力を向上させる「コンディショニング」の定義とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
コンディショニングとは ●日本で初めて「コンディショニング」を定義 スポーツの世界では昨今、コンディションの重要性が説かれています。私はコンディションに対し意識的にアプローチする上で、「コンディショニング」という言葉をよ […]
4スタンス理論におけるウエイトトレーニングで重要な腕を下ろすためのスペース作りとは！？【廣戸聡一ブレインノート】
ウエイトトレーニング 競技別解説 骨格の協応性に準じて垂直にコントロール ウェイトトレーニングは「筋肉に負荷をかけて筋肥大を狙う運動」ではありません。「重いものを効率良く、かつ骨格に負担なく、地面に対して垂直にコントロー […]
とうがらしのおすすめ保存方法/切り方＆調理方法/食べ合わせ/メニューとは！？【カラダを温める食べ物】
体を温めるアイドル食材 身近な、いつも食べているものにも、体を温める食材はいっぱいあります。なにげなく口にしてはいたけど、もっと効果を感じたい、合理的に食べたい、と思いませんか？ 切り方や調理方法で栄養価が変わるので、こ […]
「正しくダフる」ためのアドレスとクラブの振り方とは！？【キープレフト理論 実戦強化編/和田泰朗】
アプローチのザックリ、トップを止める！ 骨盤だけ左に向ける イメージで動こう 確実に２パット圏内に寄せるには、左足体重でショットし、右足を左に引きずりながらインパクトに向かってもいいでしょう。右太ももを内側に捻ったまま動 […]
体幹トレーニングで腹横筋/腸腰筋/多裂筋/大臀筋を意識すべき理由とは！？【体幹の話】
体幹力強化に重要な４つの筋肉を知る 腹横筋・腸腰筋・多裂筋・大臀筋の４つは、ぜひ覚えておきたい大切な筋肉です。腹横筋は、４つの筋肉（体表面から外腹斜筋、腹直筋、内腹斜筋、腹横筋）で構成される腹筋の一番深部にあります。 み […]
飛距離UPに有効な軸の安定感を作るトレーニング「サイドランジ」とは！？【中村俊介のコンディショニング講座】
軸の安定感を作るトレーニング「サイドランジ」とは！？ 軸の安定感を作る筋力トレーニングの２つめとして「サイドランジ」をやってみましょう。 両手を胸の前で組み、右足を右横に１歩分身体ごと踏み出します。 この時、踏み出し […]
実はヘルシーじゃない！ ダイエット中にスムージーを飲んではいけない理由とは！？【内臓脂肪の話】
果物の果糖は内臓脂肪をためやすい 果物はビタミンや食物繊維をたっぷりとれるので健康的な食べ物だと思われがちですが、内臓脂肪を減らしたいのであれば、常食や過食を避けるべきです。 そもそも糖質は、その分子の大きさから３種類に […]
にんにくのおすすめ保存方法/切り方＆調理方法/食べ合わせ/メニューとは！？【カラダを温める食べ物】
体を温めるアイドル食材 身近な、いつも食べているものにも、体を温める食材はいっぱいあります。なにげなく口にしてはいたけど、もっと効果を感じたい、合理的に食べたい、と思いませんか？ 切り方や調理方法で栄養価が変わるので、こ […]
「正しくダフる」ことがアプローチ成功の秘訣とは！？【キープレフト理論 実戦強化編/和田泰朗】
アプローチのザックリ、トップを止める！ 寄せるコツは 正しくダフること アプローチでトップは絶対ダメですが、ダフりは必ずしも悪くありません。むしろ正しくダフることが成功の秘訣です。 正しくダフるとは、バンス（ソール部分に […]
3日坊主にさせない！始めたトレーニングを継続させる魔法の方法「ハビットスタッキング」とは！？【体幹の話】
3週間継続できれば習慣になる 次の試合で絶対に結果を出す、辛い痛みをなんとかしたいなど、明確な目標があれば別ですが、どんなに優れたトレーニングでも、一番難しいのが継続・習慣化することです。 続けようと思って取り組んだこと […]
飛距離UPに有効な軸の安定感を作るトレーニング「サイドジャンプ」とは！？【中村俊介のコンディショニング講座】
軸の安定感を作るトレーニング「サイドジャンプ」とは！？ 軸の安定感を作る筋力トレーニングとして「サイドジャンプ」をやってみましょう。 両足を１歩、２歩分広げた幅の中で、左右に飛びます。 その時、軸がブレずにしっかりと […]