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心身共に疲労回復するアクティブレストという考え方とは!?

アクティブレスト(積極的休養)という疲労回復の考え方

アスリートのコンディションを維持する上で欠かせないものが「練習(トレーニング)」「栄養」「休養」のバランスです。

練習量が増え、栄養や休養が不足すると、体は疲れてしまい、集中力が欠けてケガをするケースなども考えられます。

しかし休養日の過ごし方がただ「自宅でゴロゴロ」では逆に疲れがたまってしまうかもしれません。

アクティブレスト(積極的休養)と呼ばれる方法は、休養日に軽く体を動かすことで体力面だけではなく精神面においても疲労を回復させようという考え方です。

【書誌情報】
『基礎から学ぶ スポーツセルフコンディショニング』
著:西村典子(アスレティックトレーナー)
近年、セルフコンディショニングという言葉を聞けば、自分自身で自分の体を良い状態に保つための取り組みであることが理解されるようになってきましたが、やはり、その内容は奥が深く、まだまだ正しい知識が広まっていないのが現状です。そこで、本書では、数々のプロスポーツ選手を指導した経歴を持つ日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーである西村典子氏による環境に頼らず自分自身をアップデートする基礎から学ぶセルフスポーツコンディショニングを3つのパートに分けてわかりやすく紹介。結果を出すアスリートは必ず実践しているコンディショニングは必見です。