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筋トレが休みの日はストレッチや有酸素運動をすると効果的!

筋トレが休みの日はストレッチや有酸素運動をする

継続のコツは、いつも同じ時間に運動して、毎日の習慣として定着させてしまうこと。

スクワットを休む日は、体脂肪を減らす有酸素運動や筋肉の疲労を和らげるストレッチを取り入れてみましょう。

有酸素運動のボクシング・スクワットは、少し息が上がるけれど話ができるぐらいのテンポで、ストレッチのスクワット・スト レッチはリラックスしながら気持ちよく伸ばしてください。

【書誌情報】
『世界一やせるスクワット』
著:坂詰真二

1日3分スクワットだけ! 正しいやり方で時短・超速ダイエット!忙しい人でも1種目で全身運動ができ、驚くほど効果がある“正しいスクワット”を紹介。高負荷低回数だから時間もかからず、必ず効果のあるスクワット法のやり方と、そのさまざまなメリットを写真、イラストでわかりやすく紹介します。トレーニングはつらい、時間がかかる、というイメージも強いですが、プロフェッショナルが教えるスクワットなら、無駄に回数をこなす必要がありません。今までのスクワットの常識が変わります!