SPORTS LAB
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カロリーオーバーな食生活をおくる人の食生活とは!?

脂・糖・アルコールのうち、一番好きなものを少しだけ我慢する

カロリーオーバーな食生活をおくる人の多くは、
・「油ものが好き」(脂質の摂りすぎ)
・「甘いものが好き」(糖質の摂りすぎ)
・「お酒が好き」(血糖値が急上昇)
のいずれか、または重複しているケースがほとんどです。

脂質は糖質やタンパク質(4kcal/1g)に比べ、2倍以上(9kcal/1g)もカロリーがあります。

また、スイーツに欠かせない砂糖は、食べるとすぐに血糖値が上昇し、体脂肪に変わりがち。

アルコールはそれ自体が真っ先にエネルギーとして消費されるので、私たちが燃やしたい体脂肪は使われることなくそのまま残ってしまううえ、砂糖同様血糖値を上昇させてしまう、厄介な存在です。

【書誌情報】
『世界一やせるスクワット』
著:坂詰真二

1日3分スクワットだけ! 正しいやり方で時短・超速ダイエット!忙しい人でも1種目で全身運動ができ、驚くほど効果がある“正しいスクワット”を紹介。高負荷低回数だから時間もかからず、必ず効果のあるスクワット法のやり方と、そのさまざまなメリットを写真、イラストでわかりやすく紹介します。トレーニングはつらい、時間がかかる、というイメージも強いですが、プロフェッショナルが教えるスクワットなら、無駄に回数をこなす必要がありません。今までのスクワットの常識が変わります!