【体験者の声】「私たちMCＩ＆認知症初期から回復しました！」女性70代 パート勤務
夫が初期のアルツマイマー型認知症と診断され、ふさぎ込んでしまいました。そこからみるみる体力が衰え、寝たきりに近い状態になってしまったんです。
少しでも夫を何とかしたくて、K市主催の認知症予防の講演会に参加しました。そこで講師をされていたのが本山先生です。何かヒントになることを聞きたかった私は、講演会が終わった後、先生に夫の状態を説明しました。先生は「坂や階段があったらゆっくりでよいので、太ももに意識を集中しながら上り下りしてください」とアドバイスをしてくださいました。さらに続けて「太ももの筋肉に刺激がわかるようになれば、認知機能の状態もよくなるはずですよ」と言ってくださったのです。
自宅は平屋なので階段はありませんでしたが、近所の歩道橋で実践してみることにしました。渋る夫の手を引きながら、階段をゆっくり３往復、30分ほどかけて上り下りしました。ですが、夫は太ももの痛みも、何の痛みも感じないと言います。
諦めずに雨の日以外は毎日実践しました。３カ月くらいまでは変わらない状態が続いたのですが、４カ月たった頃、「少しずつ太ももを使っているときの感じがわかるようになってきた」と突然夫が言ったのです。そこからの回復は早かったです。驚くことに、自らテレビを観てラジオ体操をするようになりました。さらに半年後には近所のコンビニまで1人で買い物に行けるようになりました。この間まで寝たきりのような状態だったとはとても思えないくらいです。
病院での脳機能検査では「認知機能の向上が見られます。普通のレベルまでもう少し」とのことでしたが、夫婦で絶望を感じていた頃のことを考えると、今は希望が見えているのでとても前向きです。
先生のアドバイスを元に運動を始めてからちょうど1年後に同じ会場で先生が講演会をされましたので、終了後に1年の経過をお話しさせていただき、お礼をお伝えできました。本山先生は「ご夫婦でよくがんばりましたね」と言ってくださいました。私の目には自然と涙があふれていました。そのときに頂戴した名刺は、今でも私たち夫婦のお守りになっています。
【出典】『認知機能改善30秒スクワット』著：本山輝幸
【書誌情報】
『認知機能改善30秒スクワット』
著：本山輝幸
「約束の日時を間違える」「今言ったばかりなのに覚えていない」――。
そんな認知症の初期段階や軽度認知障害(MCI)なら健常者レベルまで脳機能は戻せる!
認知症予防・改善専門の運動療法士が教える、奇跡の30秒スクワット!
「日時がわからなくなる」「食べたものが思い出せない」「今言ったばかりのことを覚えていない…」――。
認知機能の低下に気づくきっかけはさまざまですが、「なんだか最近記憶力が悪いかも…」と自分で自覚している人はもちろん、高齢の家族と接していると、「前より少しおかしい……」と違和感を感じる人もいるのではないでしょうか。
それはもしかしたら認知症の初期段階、もしくは“認知症グレーゾーン”と呼ばれる『軽度認知障害(MCI)』という認知症の前段階かもしれません。
軽度認知障害は何もしなければそのまま“4年以内には50%、6年以内には80%が認知症になってしまう”と言われる状態ですが、その段階、もしくは認知症になっても初期段階であれば認知機能を健常者レベルまで戻せる方法があります。
それが、認知症改善専門の運動療法士である著者が教える、『認知機能改善30秒スクワット』です。
著者の20年以上の研究により、“体の感覚神経と脳機能には相関関係がある”ということが明らかになってきました。
感覚神経とは、痛い、熱い、寒い、などを体が知覚する神経のこと。
徘徊する中度以上の認知症患者は痛みをあまり感じないため、どこまでも歩いて行ってしまいますが、そのように『感覚神経』が鈍くなってしまっている人ほど認知機能が衰えてしまっているのです。
ただし、運動と言ってもウォーキングやジョギングなどの有酸素運動ではなく、『本山式感覚神経トレーニング』という筋力トレーニングです。
トレーニングと聞くとつらそうなイメージもありますが、30秒だけでもしっかり感覚神経に刺激が入り、認知機能の改善に繋がるように開発されたのがこのスクワットです。
太もも、おしり、ふくらはぎなど、重要な下半身の感覚神経を1つの運動で鍛えられ、時短なのに効果絶大な運動法により、認知機能の改善が期待できます。
日常生活に支障は出ていないものの、もの忘れや、今言ったことをすぐ忘れてしまうような症状がある人、その家族にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。
公開日：2024.12.30
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