認知機能改善
【前もも・内もも・おしりに効く】完全に立ち上がらないスクワットの正しいやり方
前もも内ももおしりに効く基本のスクワット 腰を落とした姿勢のまま、10㎝ほど上下運動を繰り返すのがポイント。筋肉の緊張が続くことで負荷と効果がより高まります。背すじをまっすぐに保つことも重要です。 1.両手をクロスさせて […]
「運動しなさい」は逆効果！嫌がる人のやる気スイッチを押す「一緒にやる」魔法の声かけ【認知機能改善30秒スクワット】
運動したがらない人をやる気にさせるには? スクワットや筋トレの効果を上げるには、本人が意欲的に取り組むことが大切です。義務感や押しつけで仕方なくやっていると効果は期待できません。ですから運動を嫌がる人には無理強いせず、本 […]
認知症は先進国病？ボリビア先住民の有病率0.6％に学ぶ「感覚神経」と脳の活性化【認知機能改善30秒スクワット】
体を使わない便利な生活が原因!? 認知症は先進国が圧倒的に多い 米国・南カリフォルニア大学の研究チームが、南米ボリビアの先住民を対象に認知症の※有病率を調査しました。彼らは未だに文明の利器を使わず、自給自足の昔ながらの生 […]
週1回の強めの筋トレが脳も体も若返らせる？本山式筋トレの効果とデータ【認知機能改善30秒スクワット】
週に１回の強めの筋トレが脳も体も若返らせる 私はこれまで認知症専門病院のほか、講演会や自治体の招きなどでも「本山式感覚神経トレーニング」を指導してきました。ここに紹介する事例もそのひとつです。神奈川県横浜市のＳ区が、シル […]
認知症の進行は食い止められる！MCIの早期発見と受診を嫌がる家族への正しい接し方【認知機能改善30秒スクワット】
日常生活が送れているレベルなら進行は食い止められる 認知症はひと昔前のように不治の病ではありません。早期受診と適切な対処によって、たとえＭＣＩや認知症初期の段階にあっても、それまで日常生活が送れている方なら進行を遅らせる […]
認知症リスクを高める『脳のゴミ』の正体｜生活習慣病・睡眠不足・ストレスが蓄積を加速させる理由【認知機能改善30秒スクワット】
生活習慣病やストレスで脳にゴミがたまっていく 加齢によってアミロイドβたんぱくが脳から排出されにくくなるほか、糖尿病や高血圧などの生活習慣病をもっていると、脳内にゴミが滞りやすくなることがわかっています。とくに血管に障害 […]
なぜ認知症になる？アルツハイマー病の原因『アミロイドβ』と脳が萎縮する仕組みを解説【認知機能改善30秒スクワット】
なぜ認知症になってしまうのか 「アルツハイマー型認知症」は、アルツハイマー病によって脳が数十年かけて縮む（萎縮する）ことで、記憶したり話したりといった認知機能が低下する病気です。アルツハイマー病の発症のしくみは諸説ありま […]
認知症の4つの種類と症状の違い｜アルツハイマー型・レビー小体型などの特徴を解説【認知機能改善30秒スクワット】
認知症患者の60％以上がアルツハイマー型認知症 認知症とは「脳の神経細胞の働きが衰えることで認知機能（記憶、判断力など）が低下し、社会生活に支障をきたすようになった状態」です。ひと口に認知症といっても、その原因や病状はさ […]
日本の認知症・MCIは4人に1人？世界トップクラスの患者数と『体にラクをさせる生活』のワナ【認知機能改善30秒スクワット】
65歳以上の４人に１人が認知症を患う時代がきた 「人の名前が出てこない」「覚えたことをすぐに忘れる」。そんな悩みをもっている方が、高齢化社会の日本で増え続けています。 ※厚生労働省研究班の調査・推計によると、2022年の […]
『疲れ知らず』が認知症のサイン？80代女性がMCIから3カ月で回復した本山式トレーニングの秘密【認知機能改善30秒スクワット】
疲れ知らずのスーパーおばあちゃんMCIと診断されて本山式筋トレに挑戦わずか３カ月で認知検査クリア 疲れ知らずのスーパーおばあちゃんMCIと診断されて本山式筋トレに挑戦わずか３カ月で認知検査クリア 【体験者の声】「私たちM […]
初期認知症・MCIから回復！階段トレーニングで「寝たきり」から復活した夫婦の物語【認知機能改善30秒スクワット】
MCIになり寝たきりに近い状態だった夫が、階段の上り下りを続けて半年でコンビニまで一人で買い物に！ 【体験者の声】「私たちMCＩ＆認知症初期から回復しました！」女性70代 パート勤務 夫が初期のアルツマイマー型認知症と診 […]
海馬が萎縮して「１年後には寝たきり」宣告そこからまさかの海馬が回復！【認知機能改善30秒スクワット】
海馬が萎縮して「１年後には寝たきり」宣告そこからまさかの海馬が回復！ 【体験者の声】「私たちMCＩ＆認知症初期から回復しました！」女性70代 飲食店経営 40年以上にわたって主人と２人で飲食店を営んでいましたので、自分が […]