コラム
ダイエットで揚げ物はＯＫ？知っておきたい気をつけておくべきポイントとは？【痩せるお酒の飲み方】
太りにくいおつまみの選び方を知ろう！ 太りやすい食べ物というと、油っこいものが真っ先に思い浮かぶのではないでしょうか。でも実は、太る原因は脂質よりも糖質にあります。多くの人が痩せるために高カロリーな食事を避けますが、これ […]
外気浴では横になることで睡眠効果が上がる？！さらにリラックスして休める呼吸法とは？【とことん楽しむサウナの世界】
［応用編］②外気浴では５・１０呼吸法でリラックス【とことん楽しむサウナの世界】 基本は横になって、ゆっくり呼吸しよう 熱いサウナから出てきて、心も体もほっと一息つけるのが外気浴です。ベストは横になること。血流が体の末端ま […]
スパイスを使うことで 痩せ効果が上がるってほんと？【痩せるお酒の飲み方】
おつまみにかけるのもおすすめ！ とうがらしやしょうがといったスパイスには、脂肪燃焼効果など数々の効能があります。お酒を飲むときも、スパイスの効能をとり入れるのがおすすめ。手軽においしく痩せ効果を得られます。身近にあるスパ […]
飲み過ぎちゃう人が知っておきたい！飲みごたえ抜群の「満腹ハイボール」の作り方とは？【痩せるお酒の飲み方】
度数が低いお酒から飲んで負担を減らそう！ おすすめのレシピが「満腹ハイボール」。ハイボールといえば、ウイスキーを炭酸水で割ったカクテルの一種ですが、「満腹ハイボール」ではウイスキーの量をいつもの半分に減らすのがポイント。 […]
サウナは座る位置で体感温度が約20度も違う？！初心者にオススメの座る位置とは？【とことん楽しむサウナの世界】
［応用編］①サウナの特徴と温度から座る位置を決めよう【とことん楽しむサウナの世界】 初心者は低めの入り口付近へ。熱いのがOKな人は高い場所へ サウナの特徴を知って、座る位置を決めておくとよいでしょう。ドライサウナは、高い […]
熱いのは苦手、すぐに頭が熱くなってのぼせてしまう人にオススメ！サウナの入り方や持参したいモノとは？【とことん楽しむサウナの世界】
［基礎編］⑤熱いのが苦手な人は濡れたタオル持参で【とことん楽しむサウナの世界】 短時間でも繰り返し入れば必ず体の芯はあったまる 「サウナの熱さが苦手だな」という人もいるのでは？ 「汗をかくまでいなくちゃいけない」「5分は […]
やせる飲み物は緑茶！ダイエットにおすすめな「脂肪燃焼緑茶ハイ」の作り方とは？【痩せるお酒の飲み方】
「脂肪燃焼緑茶ハイ」のつくり方 緑茶に含まれているポリフェノールの一種の「茶カテキン」は、脂肪燃焼効果があります。高濃度の茶カテキンを継続的に摂取すると、筋肉や肝臓の脂肪代謝が活発になるという研究結果も。そんな緑茶の効果 […]
サウナで温まった体を冷やすには水風呂が効果的！入るタイミングや時間など気を付けたい事とは？【とことん楽しむサウナの世界】
［基礎編］④水風呂は「気持ちいい」を優先！【とことん楽しむサウナの世界】 水風呂はマストじゃない!!タイミング自由！ 水風呂による冷水浴は温まった体を冷やす効果があります。ただ水風呂の底の方に足先だけが入った状態だと、体 […]
無敗の３階級王者。中谷潤人の生き様【二宮清純 スポーツの嵐】
日本男子７人目の３階級制覇 かわいい子には旅をさせよ――という格言がある。 「子供は、甘やかして育てるより、手許からはなしてつらい経験をさせ、世の中の辛苦をなめさせた方がよい」（広辞苑） それを地で行くのが、さる２月 […]
自宅で簡単につくれる！ダイエット中の人が実践したい「痩せるお酒」の作り方とは？【痩せるお酒の飲み方】
少し工夫するだけで飲んでも痩せられる！ お酒は適量であれば毎日飲んでも差し支えありません。ただし、押さえておきたいポイントがいくつかあります。まず１つめは、甘いお酒は避けること。甘いお酒とは、果汁系のサワーやリキュール、 […]
サウナで温まった体を外気浴で休める事は大事だが、季節や地域によって違う目安にしたいポイントとは？【とことん楽しむサウナの世界】
［基礎編］③体が十分にあったまったら外気浴で休めよう【とことん楽しむサウナの世界】 外の冷たい空気でリフレッシュ 外気浴はサウナで温かくなった体を冷まして、休めることができます。時間に決まりはありません。そもそも外気温は […]
ついつい飲み過ぎちゃう人が知っておきたい「少量のお酒でも満足できるコツ」とは？【痩せるお酒の飲み方】
グラスにたっぷり氷を入れる 適量ならお酒はよい気晴らしになりますが、飲み過ぎは肝臓に負担をかけ太る原因に。とはいえ、お酒好きな人にとって酒量を減らすことはなかなか簡単なことではありません。無理なく減らすには工夫が必要。で […]