コラム
腰をもむより腸？朝晩3分の「腸もみ」で副交感神経を高め自律神経を整える方法
腰よりもむべきは腸！腸をもんで自律神経を整える『3分間腸もみ』とは 腸をもんで自律神経を整える ●腰よりもむべきは『腸』自律神経と密接な関係があるのは脳ですが、それと同じぐらい腸も重要な器官ということがわかっていただけた […]
犠牲バントは四角で犠牲フライは三角？スコアブックの正しい記入と打数カウントのルール
犠牲バントや犠牲フライは自己犠牲によるチームプレイ！ 犠牲バントと犠牲フライ バントをした本人はアウトになり、ランナーだけが進塁すると、送りバント(犠牲バント)として他のアウトとは区別する。また自分もセーフにな […]
おやつは甘いお菓子ではない？1歳頃の子どもに必要な「補食」と軽食の役割
食事だけじゃ足りない子どもの栄養は“おやつ”で補おう！ 子どもにとってのおやつの必要性とは？ たっち、あんよなどで体をよく動かすようになる1歳頃になったら、3食の食事ではエネルギーや栄養が足りなくなってきます。ただ、まだ […]
茶葉まで食べると有効成分70％？緑茶のカテキンで内臓脂肪を防ぐ市販飲料の選び方
緑茶とスポーツドリンク、市販飲料を飲むなら内臓脂肪がつきにくい飲み物は？ 【内臓脂肪がつきにくい食事対決】市販飲料を飲むならどっち？ 内臓脂肪を減らすためには、太らない食べ物・飲み物を選択することが重要です。ここでは主食 […]
和菓子より洋菓子が低糖質？糖質10gルールで楽しむ間食とスイーツの選び方
甘いものをガマンしなくても大丈夫！おやつを我慢しなくていい糖質10gのおすすめ間食とは おやつを食べるならナッツ・チョコ・チーズ 甘いお菓子もガマンしなくていい！ カロリー制限ではご法度のスイーツもロカボなら食べられます […]
起床1時間前からホルモンが分泌？起床時刻を意識して眠ると起きられる体の仕組み
起きたい時間に目が覚めるにはどうしたらいいの？朝が弱い人が知っておきたい目覚まし法！ 時刻を意識して寝るとその時間に起きられる みなさんは毎朝、どんな方法で起きていますか？目覚まし時計で？誰かに起こしてもらって？それぞれ […]
【コラム】拓真「返り討ち」 天心「リベンジ」【二宮清純 スポーツの嵐】
世界の頂を賭けた激闘、再び 10ヵ月ぶりの再戦は、どちらに軍配が上がるのか。 ＷＢＣ世界バンタム級王者の井上拓真に、同級１位で、キックボクシングの世界で無敵を誇った那須川天心が挑む世界戦は、９月27日、トヨタアリーナ […]
噴出口は強羅の地下に埋没？6万5000年前に神奈川県を覆った箱根カルデラの歴史
火山を知るうえでは欠かせない「カルデラ」とはいったい何なのか？ 大きな鍋になぞらえた巨大な陥没口 よく知られているように、火山の山頂には穴が開いており、それは火口と呼ばれています。火口は火山性の凹地形です。火口よりも大き […]
上手く動くとドーパミンが放出？大脳基底核が運動の学習と動作の洗練を促す仕組み
動作を洗練させる大脳基底核の働き 大脳の最奥部にある運動を調節するネットワーク 大脳辺縁系のさらに内側で、脳幹最上部の視床を取り囲むように存在しているのが大脳基底核です。大脳基底核は、情報伝達の中継や分岐を行なう神経核の […]
皮脂やセラミドの材料に？オメガ3・6・9のバランスが肌のターンオーバーを左右する理由
美肌の為に油にこだわらなきゃヤバい理由 悪い油バランスが肌トラブルを起こす 毎日の食事で摂取している油がシワや肌荒れ、髪のパサつきなどと関係しているといっても「そんなバカな〜」と信じない人の方が多いかもしれません。でも、 […]
花びらの根元に網目模様がある？アヤメ・ハナショウブ・カキツバタを模様と色で見分ける方法
アヤメとハナショウブ、どちらがどっち？見分け方とは アヤメとハナショウブの見分け方 こんな経験はないだろうか？5月の初めころに公園や植物園に出かけると、美しい花が咲いている。 さらに6月初めに行くと、5月に見た花とそっく […]
わずか20種類のアミノ酸から10万種類を作る？体内で分解と再合成を繰り返すたんぱく質の仕組み
ダイエットにも筋トレにも最重要の『たんぱく質』はどんな栄養素なのか？ 体をつくり維持するための材料に！ 炭水化物、脂質と並び、「三大栄養素」のひとつとして、私たちの生命維持に欠かせないたんぱく質。そもそも、たんぱ […]