コラム
加熱すると硬くなる？魚のパサつきを防ぎ栄養を摂る缶詰・刺身術
魚介類に多く含まれ、健康を維持する栄養成分を積極的に取れるよう、食べやすい部位の選び方や調理方法とは 食べやすくしてとりたい食材、手軽に調理できるものを 活用したい魚介類 良質のたんぱく質を多く含むため、やわらかくて食べ […]
災害＝パニックは誤解？群集が混乱に陥る「限定された脱出ルート」
緊急時における人の心理！人間はいったいどのような状況下でパニックになってしまうのか？ 特定の条件下だとパニックが起きやすい 群集は大きな事故や災害などの緊急事態に直面すると、理性を失いパニックを起こしてしまうと思いがちで […]
満腹で寝ると太る？胃の中に何も入れずに眠ると脂肪が燃える理由
胃の状態が睡眠の質に差が出る？より良い睡眠を得るためにすべきこととは すっきり目覚めて快適に！ 「人は、眠っている間にやせる」。これは、僕が繰り返しお伝えしている言葉です。少しでも楽をしてやせたいのなら、まずは睡眠の質を […]
レース中でも危険？完走より大切な「違和感でやめる」走者の勇気
三日坊主になってしまう人必見！マラソンを続けるために最も大切なこととは 違和感があったら「やめる」勇気を持つ 初めてフルマラソンをゴールした瞬間、アナタはどんな気持ちになるでしょうか？ きっと言葉では言い表わせない、普段 […]
ひとりの時は絶対やらない？普段真面目な人が群衆で暴れる心理の正体
集団がもたらす怖い心理学！渋谷のハロウィンがなぜあれほど激化したのか？ 暴れる人の３つの特徴 いまやすっかり日本にも定着した感のあるハロウィン。子どもたちが仮装してお菓子をねだる様子は微笑ましくもありますが、一方で渋谷の […]
むくみは顔から取れる？断食で足首が引き締まるまでの代謝の仕組み
むくみはあなたの健康のバロメーター！自分の状態をチェックする方法とは むくみは代謝のバロメーター ずぼら断食では見た目の変化にも喜びつつ、体質そのものが変わってきているかにも注目してください。体が内側から変化している＝健 […]
前半の貯金はツケになる？マラソン本番で後半失速を防ぐペース配分
マラソンで余裕をもって走るにはどのような心持ちで臨めばいいの？ レース本番で陥りやすい思わぬ落とし穴 ハーフマラソンへの挑戦を提案したページでも触れましたが、普段の練習とマラソン本番では、会場の雰囲気もランナーの数もまっ […]
「吸う時間の2倍吐くだけでいい？ ストレスを消す”1:2の呼吸法”
焦りや緊張による失敗を防ぐ効果あり！呼吸で簡単にストレスを取り除く「1:2の呼吸法」とは 呼吸で簡単にストレスを取り除く ●焦りや緊張による失敗を防ぐ効果も人間は、１日約２万回も呼吸しているといわれています。その呼吸も全 […]
ストライクゾーンを9分割？ スコアブック上級者の投球コース記入法
スコアブックにはストライクゾーンを4分割や9分割で記入する！ 投球コースの記入もできる 投球のコースまで記入しておくと、さらに深い分析に役立てられる。ストライクゾーンを4分割や9分割して、「〇」や「◎」に短い棒線をつ […]
つばを飲むだけで緊張がほぐれる？ ミーティング前にできる簡単ワーク
緊張高まるミーティング前に試したい！ 気持ちが落ち着く“その場でできる”簡単ワーク 毎日のルーティンにしたい「安心習慣」 会社や学校に通う平日と自由に使える休日、それぞれの1日の流れに沿って、シチュエーションごとにおすす […]
寝坊した日のランチ、糖質より意識すべきものとは
糖質制限あるあるQ&A|朝を抜いたら昼食はどうするべき？ こんなときはどうする？糖質制限あるあるＱ＆Ａ 結果が出ない、食べたい欲が抑えられない、飽きてしまったらどうすればいいなど、ロカボ中に起こりがちな疑問にお答 […]
認知症も脂肪肝が原因だった？ すべての生活習慣病につながる”血管病”
万病のもとになる可能性大！脂肪肝が肥満、病気、体調不良をもたらす理由とは 脂肪肝は生活習慣病の元凶 脂肪肝を治すことは、あらゆる生活習慣病の予防に繋がります。なぜかというと、生活習慣病のほとんどが「血管病」だといえるから […]