ストレス
【老けない人がやっている 前向きメンタルのすごい習慣】自然に涙が出てくるのは心が限界の現れ！メンタルを保つ習慣とは
日々のさまざまなストレスにさらされると、私たちの脳は疲労が蓄積し、やがて限界を迎えます。 日本人は真面目なので、精神的にキツくても、つい無理をしがちですが、そうすると「うつ病」などを発症してしまうことにもなりかねません。 […]
「時間がない」は心が枯れた証拠？ 精神科医が教えるエネルギー枯渇のサイン【感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング】
いつも疲れているのは、心に溜まった闇や影のせい？ 「時間がない」と感じるのも疲れのサイン 「寝ても疲れがとれない」「やる気が出ない」といった感覚は、心身が発する重要なSOSサイン。体の重さやだるさも、単なる肉体疲労ではな […]
【老けない人がやっている ストレスゼロになるすごい習慣】「逃げたっていい」知っておくだけで対処方法が変わる３つのストレスフリー超習慣
早めのご褒美でストレス回避！ 頑張りすぎる人こそ「心のよりどころ」を持つ ストレスをためない人に共通しているのは、趣味や息抜きなど、心から楽しめるもの、ふとした安らぎの時間を持っていることです。それは言い換えれば「心の […]
我慢しすぎて限界…不満を溜め込む人が今すぐ試すべき“ひとりカラオケ発散法”【しんどい人間関係に境界線をつくる 心地いいバウンダリー】
他人・自分と上手につき合うテクニック 【Ｑ】不満や愚痴を溜めこんでしまいがちです 【Ａ】ひとりカラオケで思いきり気持ちを吐き出しましょう 不満を抱く相手に対して、自分の気持ちをうまく伝えられればよいのですが、なかなかそう […]
ネガティブな言葉こそ外に出すべき！心の毒を「一言ノート」で浄化するマインドフルネス習慣【感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング】
一言ジャーナリング「感情について書いてみる」 「自分で自分の気持ちがわからない」という人は意外と多いものです。忙しさに追われていると、感情や感覚は後回しにされ、麻痺してしまうからです。 ですから、いきなり「悲しい」「うれ […]
ストレスの正体は「脳の疲労」だった？精神科医が教える心と脳の密接な関係とセルフケアの重要性【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
【精神科医が教える】「心＝脳」の真実。ストレスが脳に溜まり、うつ病を引き起こす理由 心=脳心の疲れは脳の疲れ 脳の疲労は気づきにくい 精神科医が断言！「心の問題」の正体は「脳の疲労」である 現代は「ストレス社会」だと言わ […]
結局、人間関係が9割？精神科医が教える30代〜50代のよくあるストレスパターンと解消のヒント 【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
結局、人間関係が9割？よくあるストレスパターン みんな同じようなことで悩んでいる 精神科医が実際に見聞きすることが多い30〜50歳の悩みとストレスについて、健康、家族、友人・恋人関係、仕事、お金の5つの分野ごとにざっと紹 […]
子ども時代のストレスは大人になっても引きずる？未熟な脳へのダメージと『生きづらさ』の正体 【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
子ども時代の強烈なストレスは大人になっても引きずる 未熟な脳へのストレスは影響が大きい 人間の脳が、大人としての脳になるのはいつなのかというと、実はけっこう遅くて25歳ぐらいです。生まれてから脳は徐々に成長していきますが […]
自律神経が乱れる3つの理由と整え方｜ストレス・運動・生活習慣で不調を劇的に改善する方法
自律神経が乱れる３つの理由 自律神経が乱れる原因は、大きく分けて３つあります。「ストレス」「運動不足」「不規則な生活」。裏を返せば、この３つを避ければ自律神が整い、心身が健康でいられるわけです。では、具体的にどうすればよ […]
真面目で几帳面な人ほど危ない！「会社に行きたくない」人の腰痛は「心因性腰痛」かも【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
ストレスで原因不明の痛みが！心因性腰痛の可能性をチェック ストレスの多い人ほど腰痛に!? ストレスや不安、うつ状態などの精神的な不調が引き起こす痛みを心因性疼痛といい、そうした原因による腰痛を「心因性腰痛」と呼びます。 […]
弱音を吐けないのは美徳？『武士的な美意識』がストレスの自覚を奪う恐ろしい理由【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
弱音や不満を「言ってはいけない」というストレス 弱音を吐かないのは美徳なのか? 日本には「出しゃばってはいけない」「わがままを言うべきではない」「個人的な感情は言ってはいけない」といったものが美意識としてあります。 これ […]
悪口を言う人の心理と対処法｜3つのストレス原因を知れば『無視』が一番だとわかる理由【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
悪口は言ったところで、自己肯定感を下げるだけ 悪口は無視するのが一番 人はなぜ「悪口」を言ってしまうのでしょうか?その原因は、やはりストレスです。自分が感じているストレスを他人にぶつけることで、欲求不満を解消したいという […]