ストレス
「怒らない・焦らない・くよくよしない」が健康の秘訣!? 『養生訓』に学ぶ心の整え方【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
健康状態を安定させるには心の状態が超重要 正直な気持ちに耳を傾ける 心と体が一体であることは、多くの人も感じていると思います。そのことについて『養生訓』では、「心は体の君主である」と述べられています。君主とは、「自分の […]
感情に名前をつけるだけで落ち着く？ 簡単ジャーナリングのやり方
ネガティブな言葉こそ外に出すべき！心の毒を「一言ノート」で浄化するマインドフルネス習慣 一言ジャーナリング「感情について書いてみる」 「自分で自分の気持ちがわからない」という人は意外と多いものです。忙しさに追われていると […]
【名医が教える】自律神経を整える方法｜原因不明の不調（頭痛・不眠・倦怠感）を改善する3つの基本と実践ケア
自律神経が乱れる３つの理由 自律神経が乱れる原因は、大きく分けて３つあります。「ストレス」「運動不足」「不規則な生活」。裏を返せば、この３つを避ければ自律神が整い、心身が健康でいられるわけです。では、具体的にどうすればよ […]
ただの疲れじゃない？「少し横になりたい」が血圧の観点から超理にかなっているワケ
疲れやストレスでも上がる血圧！ 体が教える休息のタイミングとは 「横になりたい」は血圧からのメッセージ？ 血圧は一定ではなく、常に激しく変動しています。時間帯や日によって測定値が変わることは、みなさんも実感があるはず。１ […]
【ストレスコーピング】イライラを解消するセルフケアと対処法リスト
ストレスへの対処法は沢山あると良い？ 精神的な安定と自己肯定感の向上につながる“ストレスコーピング”とは １年を通して自分の心と体を大切にするためのセルフケアワーク １年を通して変わりやすい心と体を上手にケアし、自分だけ […]
【ポリヴェーガル仕事術】自律神経を整えて緊張をほぐす！仕事のパフォーマンスを高める方法【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
「楽しむ」が最強の仕事術！ポリヴェーガル理論でストレスフリーに働く 仕事をのびのびと楽しむ「ポリヴェーガル仕事術」 大事な会議やプレゼンテーションなどを前にしたとき、もっとも大切なことはなんだと思いますか？事前に準備して […]
不安障害の原因とは？ストレスが発症の引き金になるルートと『遺伝・気質・環境』の3要因【心の不調がみるみるよくなる本】
過度なストレスが不安障害の原因に 不安障害が発症するのには、さまざまな条件が存在します。その代表格ともいえる「遺伝・気質・環境」と「ストレス」について見ていきましょう。 遺伝・気質・環境の3要因 不安障害の種類によって、 […]
認知症リスクを高める『脳のゴミ』の正体｜生活習慣病・睡眠不足・ストレスが蓄積を加速させる理由【認知機能改善30秒スクワット】
生活習慣病やストレスで脳にゴミがたまっていく 加齢によってアミロイドβたんぱくが脳から排出されにくくなるほか、糖尿病や高血圧などの生活習慣病をもっていると、脳内にゴミが滞りやすくなることがわかっています。とくに血管に障害 […]
【老けない人がやっている「やり場の無い怒り」に対処する方法】職場やSNSでのモヤモヤがちっぽけに感じる方法を紹介！
シチュエーション別「どんな悩みもちっぽけに感じるすごい方法」 職場のモヤモヤ「休みは家で寝てばかり……自己嫌悪に陥る」 【自己嫌悪になっても余計なストレスを溜めるだけ】 休みは家で寝てばかりというのは、要するに遊んだり […]
【老けない人がやっている ストレスフリー超習慣】ネガティブをポジティブに変える「WOOPの法則」
ストレスをためない生き方 自己変革力を高めてストレスをシャットアウト 【相手を変えようとしない。自分が変わればいい】 他人の言動にストレスを感じたとき、相手を注意して諭したり、考えを正そうとしたりする人がいます。その行 […]
ストレスの正体とは？原因となる「欲求不満」のメカニズムと心が疲労するプロセスを徹底解説【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
ストレスの正体とは？原因となる『ストレッサー』と心が歪むメカニズムを解説 心は欲求不満で疲労していく ストレスの語源は物理学？心が「歪む」メカニズム 風船に例える「ストレッサー」と「ストレス反応」の違い 私たちが何気なく […]
【老けない人がやっている 前向きメンタルのすごい習慣】自然に涙が出てくるのは心が限界の現れ！メンタルを保つ習慣とは
日々のさまざまなストレスにさらされると、私たちの脳は疲労が蓄積し、やがて限界を迎えます。 日本人は真面目なので、精神的にキツくても、つい無理をしがちですが、そうすると「うつ病」などを発症してしまうことにもなりかねません。 […]