ダイエット
週１夜断食の日に断れない食事会などの予定が入ったらどうしたらいいの？【一生太らない生活】
週１夜断食の日に予定が入ったら、翌日に振り替えればＯＫ 週１夜断食を何のためにするのか。それは、健康を取り戻して、よりよく人生を楽しむためであるはずです。だから、夜断食のために人生の楽しみをすべてがまんしなければならない […]
断食中にお腹が空きすぎて眠れない夜に超おすすめな「出汁スープ」とは？【一生太らない生活】
「出汁スープ」でホッとひと息 週１夜断食をした日は、体の修復機能を高めるためにも、眠たくなった瞬間を逃さずさっさと布団に入るのが、本当はおすすめです。でもそれが可能な日ばかりではありませんよね。 ようやく眠ろうと思っても […]
こんな時どうする？断食中どうしても空腹が我慢できないときの神アイテムとは？【一生太らない生活】
「こんなときは？」の対処法 日本人のソウルフードともいえるお漬物は、空腹を紛らわせてくれる最強アイテムではないかと思っています。僕自身、集中的に体調管理をしたくなったときに断食に取り組みますが、そのとき、お漬物に助けられ […]
数値の改善は遅れてやってくる！断食後の効果の実感は人それぞれである理由とは？【一生太らない生活】
効果の実感はいつ？ 体重が減る速度と、体の内側が変化していく速度にはタイムラグがあります。まず、体重が落ちて、次に体脂肪が落ちて、最後に体型が変わります。体重が５kgくらい減ってもなかなか人に気づかれず、２〜３カ月経って […]
知っておきたい断食後の生活サイクル！断食を終えた後の食生活はどうすればいいの？【一生太らない生活】
終了後の移行期間 週１夜断食のメソッドを終了した後、どのように日常を構築していくかが気になるところだと思います。最初にはっきり言っておきたいのは、週１夜断食終了→以前の食生活に戻す、ではないということです。以前の食事に戻 […]
週１夜断食はいつまで続ければいいの？知っておきたい終了の目安とは？【一生太らない生活】
週１夜断食の終了目安 週１夜断食に取り組む期間の目安は、最短でも３カ月。できれば４カ月は続けましょう。細胞の修復や血流の改善には、それくらいの期間が必要です。また、新しい食習慣、食への意識が完全に定着するのにも３〜４カ月 […]
運動嫌い必見！ダイエットをしたいけど運動をしたくない人が実践すべきこととは？【一生太らない生活】
運動嫌いは、とにかく歩く ダイエットをしようと考えたとき、運動と食事の改善を同時に始める方は多いと思います。しかし僕は、それが挫折のもとになっていると思っているので、週１夜断食では運動を必須条件にはしていません。週１夜断 […]
知っておきたい断食のルール！断食実践中に飲んでもいいお酒の種類とは？【一生太らない生活】
お酒はＯＫだけど、「同量の水を飲む」がルール 週１夜断食は取り組みやすい、続けやすい。そう感じた方の多くが、「お酒ＯＫだったから」を理由に挙げます。あらためて伝えておきますが、僕はお酒を飲むことを推奨しているわけではあり […]
ダイエット中に飲む水は硬水と軟水のどっちがいいの？【一生太らない生活】
水の種類について 基本的に水の種類は問いません。ペットボトル、ウォーターサーバー、ポット型浄水器、水道水、どれでもご自身の生活スタイルに合ったものでかまいません。それでも、「軟水と硬水ならどちらがいいですか？」などと聞か […]
ダイエット中の人必見！太りにくい体質にするために飲むべき水の量は1日何リットル？【一生太らない生活】
１食の量の目安は“両手の器いっぱい よく知られているように、成人の体のおよそ60％が水分でできています。血液、リンパ液、細胞、筋肉、体中のあらゆる器官が水分を必要としています。つまり、体内の水分が不足すると体の機能が落ち […]
多くの人は食事の摂りすぎ？本来の人間が摂るべき１食の量の目安とは？【一生太らない生活】
１食の量の目安は“両手の器いっぱい 空腹の状態のとき、胃の大きさはこぶし２つ分程度しかありません。これが、本来の胃の大きさなので、１度の食事でこぶし２つ分くらいの量を食べれば満腹感を得られるはずなのです。 ところが現代は […]
断食を実践中のなんでも食べていい「美食日」には何を食べるべきなのか？【一生太らない生活】
好きなものを食べて心を満たす 炭水化物も含めて、好きなものを食べてＯＫです！ 「せっかく不食日と良食日をがんばってきたのに、美食日で好きなものを食べたらプラスマイナスゼロになってしまうのでは？」と不安になるかもしれません […]