コラム
張り切って最初から欲張るのはNG！週3回/3種目/3分が体幹トレーニングを一生の習慣にすべき理由とは！？【体幹の話】
3週間で体幹トレーニングを一生の習慣に トレーニングをはじめる前に、目標を定めましょう。「姿勢やスタイルをよくしてお気に入りのあの服を素敵に着こなす」「腰痛を治して百名山に登る」「フルマラソンを完走する」など、具体的な目 […]
好きな人に振り向いてもらうために効果的な「相談役」戦法とは？【ヤバい心理学】
悩みを聞いて共感することで特別な存在に もしあなたに好きな子がいて、その彼氏になりたいなら、まずはよき相談相手になることをオススメします。人は誰しも自分に共感してくれる、理解者となってくれる人がいるというのは、大きな心の […]
豊臣秀吉の、本来の姓は「木下」？ 「羽柴」？【戦国武将の話】
結婚するまで姓を持たない雑兵だった 明智光秀と同じく、豊臣秀吉（とよとみひでよし）も織田信長に仕える前のことが、確かな史料からは認められない。 秀吉の本来の姓は木下（きのした）で、そこから羽柴（はしば）→豊臣と推移したと […]
人生をゲームに見立てればノンストレスで過ごせる！「無敵メンタル」を作る鉄則とは？【ストレスの話】
ステージをクリアするように課題に取り組む 思い描いた夢や目標に踏み出そうとするとき「やはり無理かな……」「進むべきは本当にこの道？」などと、ネガティブな思いにかられることがあります。そんなときは、ゴールへと向かうプロセス […]
「腹筋は毎日100回」はNG！体幹トレーニングを効果的に行う為に意識すべきこととは！？【体幹の話】
間違ったフォームはけがや痛みの原因に 体幹トレーニングを効果的に行うためには、ドローインやストレッチを取り入れる。そのうえで、正しいフォームで行うことも大変重要です。たとえば、「腹筋は毎日１００回」というケースのほとんど […]
相手を励まして親密度を上げよう！人を励ますときの 3つのテクニックとは？【ヤバい心理学】
勇気や元気を引き出すための心理テクニック 大きなプロジェクトのリーダーを打診されたけど、うまくやり遂げる自信がなくて、引き受けるかどうか迷っている……。このように、挑戦することをためらっている人を奮い立たせたいときに効果 […]
戦国大名と家臣の役割分担【戦国武将の話】
戦国時代の家臣の役割分担は非常に細かく分かれていて、職名も武将によって異なりました。ここでは代表的なものについて、平均的な役職名とその仕事について解説します。 【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 戦国武将の話』 著者 […]
ガッツ石松節全開。珠玉の名言と迷言【二宮清純 スポーツの嵐】
都内の喫茶店での出来事… ある月刊誌でボクシングＷＢＣ世界ライト級元王者のガッツ石松さんと対談した。 翌日、ガッツさんからお礼の電話がかかってきた。 「昨日は楽しかったよ。また機会があったら、やりたいね」 その翌日 […]
ネガティブをプラスに導く論理的思考法「WOOPの法則」とは？【ストレスの話】
ネガティブをプラスに導く論理的思考法 誰もが「常にポジティブでありたい」と考えています。しかし、人間は好調な時ばかりではありません。不安で落ち込めば、ネガティブな思考が頭の中を占領し、悪い想像をかきたてます。 そんなとき […]
体幹力強化には腹横筋/腸腰筋/多裂筋/大臀筋を意識してトレーニングすべき理由とは！？【体幹の話】
体幹力強化に重要な４つの筋肉を知る 腹横筋・腸腰筋・多裂筋・大臀筋の４つは、ぜひ覚えておきたい大切な筋肉です。腹横筋は、４つの筋肉（体表面から外腹斜筋、腹直筋、内腹斜筋、腹横筋）で構成される腹筋の一番深部にあります。 み […]
アドバイスは誰も求めていない！落ち込んでいる人をスッキリさせる方法とは？【ヤバい心理学】
落ち込んでいる人には「励まし」より「共感」が大事 友人や恋人が落ち込んでいたら、相談に乗って元気づけてあげたいと思うもの。ただし、ここで注意したいのは、相手を励まそうと解決策を示したり、自分の経験からアドバイスをしたりす […]
森 長可は、なぜ長久手であえなく討死したのか？【戦国武将の話】
奇襲作戦を見抜かれ、待ち伏せ攻撃を受けた 森長可（もりながよし）は織田信長の小姓として名高い森成利（なりとし）（蘭丸＝らんまる）の実兄。父の森可成（よしなり）は美濃出身で、早くから信長に仕え、信長の上洛後は近江の宇佐山（ […]