コラム
ダンベルやバーベルなどの器具は不要！負荷は自分の体重だけでいい本当の理由とは？【女子のスクワット】
自分の体重だけでOK！余計な負荷は必要なし 重いダンベルを持ったり、バーベルを担いでスクワットに励んだ結果、お尻や太ももの筋肉が必要以上についてしまってなかなか落ちない。女性が、「筋トレをするとムキムキになるのでは？」と […]
6W1Hの表現”When”待ち合わせをするときに使う具体的な表現を覚えよう【動画で学ぶ やさしい手話】
喫茶店に午後2時はどう？ 1.2喫茶店・・・左手でコップをつくり、右手はスプーンでかき混ぜる動作をする。「コーヒー」の意味。手をドーム状にする。「場所」の意味。（「コーヒー」＋「場所」で「喫茶店」の意。） 3.午後・・・ […]
6W1Hの表現”When”待ち合わせをするときに使う表現を覚えよう【動画で学ぶ やさしい手話】
待ち合わせはどこにする？ 1.会う・・・人差し指を立て、こぶしを合わせる。 2.場所・・・手をムード状にする。 3.どこ？・・・人差し指を立て、左右に振る（たずねる表情をする）。 駅の改札口でいい？ 1.改札・・・左手は […]
体脂肪が引き起こす怖い病気！肥満になるとなぜ「糖尿病」になってしまうのか？【体脂肪の話】
インスリンが高血糖の原因に 糖尿病は言わずと知れた代表的な生活習慣病です。糖尿病とは高血糖が慢性的に続く状態のことで、網膜症、腎症、神経障害の三大合併症をともなう危険性が知られています。糖尿病を一度発症すると以後はずっと […]
チームの仲間や部下のやる気を引き出すためにできることとは？【孫氏の兵法】
離脱という選択肢を奪えば部下はおのずと精強となる 敵国の領内に深く侵攻すれば、自軍の兵は自然と結束して、そう簡単には負けはしない。この場合、指揮官は味方にも攻撃目標がわからないよう細工して、複雑な進軍路を選ぶ。地理不案内 […]
確実に成果を出すならアレンジ厳禁！女子のスクワットの正しいフォームとは？【女子のスクワット】
正しいフォームで着実にやせる！ 筋トレの基本ルールは、正しいフォームを忠実に再現することです。いい加減な体の動かし方で30回、50回と数をこなしても、基礎代謝を上げてやせる効果は見込めません。正しいフォームで6～10回、 […]
カタールＷ杯前半。主役はＶＡＲか!?【二宮清純 スポーツの嵐】
あくまで役割はアシスタント サッカー・カタールＷ杯の前半戦の主役はビデオ・アシスタント・レフェリー（ＶＡＲ）だった。 ＶＡＲは前回の２０１８年ロシア大会から導入されたものだが、今大会から新たに半自動のオフサイド判定シ […]
6W1Hの表現”What”「何」「何時」を覚えよう【動画で学ぶ やさしい手話】
これは何？ 1.これ・・・対象を指差す。 2.なに？・・・人差し指を立て、左右に振る（たずねる表情をする）。 時間を聞くとき、答える時の表現「何時ですか？」 1.時間・・・腕時計をイメージして指差す。 2.いくつ？・・・ […]
改めて知っておきたい肥満と高血圧の怖い関係とは？【体脂肪の話】
塩分の摂り過ぎだけが原因じゃない 高血圧と言うと「塩分の摂り過ぎが原因」というイメージが強いでしょう。確かに日本人は昔から塩分の多い食事をよく摂っていたため、高血圧の人がたくさんいました。最近では健康意識の高まりもあって […]
相手の状況をうまく読んで勝負に勝つ！様々な状況に応用できる孫氏の教えとは？【孫氏の兵法】
現場を深く分析した後は深く入り込んで勝負をしかける 自国の領内である散地では上下の意思統一に努め、戦闘は回避する。軽地では消耗を避けるためにもできるだけ目立たぬよう迅速に行動する。重地では城攻めを断念して進軍を優先させて […]
硬くなりがちな部位の筋肉を伸ばすことが重要！痩せる為の筋トレに『女子のスクワット』が最適な理由とは！？【女子のスクワット】
筋肉が増えて脂肪が減り、理想的な体型が手に入る！ 体を引き締めてやせ体質になりたい。その目的を叶えるために、数ある筋トレの中から選ぶ種目は、下半身をまんべんなく鍛えられるスクワット。というのは、女性の場合、全身の筋肉の約 […]
疑問・肯定・否定文の表現「好き」「嫌い」「なぜ？」を覚えよう【動画で学ぶ やさしい手話】
好き嫌いを聞くときの表現「彼が好きですか？」「はい、好きです」「嫌いです」 1.彼・・・親指を指さないで見るだけでもよい。 2.好き？・・・親指と人差し指を閉じながら下げる（首をかしげ、たずねる表情で）。 はい、好き・・ […]