赤ちゃんが眠る最高のチャンスを見逃すな! NAPSメソッドのステップ4Ⓢ【90分周期で9割の子が本当に眠ってくれる！】

ステップ4Ⓢ 赤ちゃんを寝かしつけます

おやすみレッスンのポイント

• 覚醒周期がおわる数分前に「眠りのサイン」をキャッチしたあとか90分の覚醒周期がおわる5～10分前に寝かしつけはじめます
• 「眠りのサイン」は赤ちゃんごとに異なるので見逃さないように
• まわりを静かにして同じ動作を繰り返し、寝かしつけます

90分の覚醒周期のおわりは、赤ちゃんにとって自然に寝つくことができて、ぐっすり長い時間眠るための最高のチャンスです。

覚醒周期のおわりに近づいたら、赤ちゃんを寝かしつける準備を整えましょう。それがステップ4（Soothe to sleep「寝かしつける」）です。

どうすれば寝かしつけるタイミングが正確にわかるのでしょうか。

それには、ステップ１¹とステップ２²をきちんと行い、起きた時間とその90分後の時間を書きとめておくことです。さらには、赤ちゃんが眠るタイミングを知らせる「眠りのサイン」をだしていないかよく観察しておく必要があります。

眠りのサインを見つけるのはかんたんそうに思えますが、実際に赤ちゃんを観察してみると、赤ちゃんごとに違うためひと筋縄でいかない場合があります。

赤ちゃんは眠くなれば大人と同じように、あくびをしたり、目をこすったりすると思っていると、眠りのサインを見逃しかねません。赤ちゃんが眠いときにするしぐさは特殊です。わたしの娘の場合、無表情のまま両手をげんこつにして、腕を後ろにひくというめずらしいサインでした。

【出典】『90分周期で9割の子が本当に眠ってくれる！』著：ポリー・ムーア, 監修：成田 奈緒子

1. https://love-spo.com/article/90min-cycle-sleep-method-012/ ↩︎
2. https://love-spo.com/article/90min-cycle-sleep-method-013/ ↩︎