中断した時期があってもＮＡＰＳメソッドで再びよく眠るように【90分周期で9割の子が本当に眠ってくれる！】

中断した時期があってもＮＡＰＳメソッドで再びよく眠るように

【ＮＡＰＳメソッド体験レポート】現在1歳6か月の男の子のママ／誕生してすぐＮＡＰＳメソッドスタート

出産後すぐにＮＡＰＳメソッドをはじめて、生後1か月くらいには早くも睡眠の90分周期ができていたと思います。生後6～8か月には、夜7～8時に寝たら、夜間に1回の授乳で朝までぐっすり眠るように。また、お昼寝中に掃除機をかけても、テレビをつけても目を覚ますことはありませんでした。眠りも深かったように感じています。

「夕方に寝かせすぎると夜に寝ない」と聞いたことがあり、ＮＡＰＳメソッドは、子どもが寝たいだけ寝かせてよいという考えなので、はじめは半信半疑でした。

しかし実際には、夕方に好きなだけ眠らせても、夜に眠らないことはなく、目覚めてから90分の倍数の時間がたてば、すんなり眠ってくれたのです。

急用ができてお昼寝の途中で起こさないといけないときや、寝かしつけのタイミングで猫がやってきて目を覚ましてしまうこともありましたが、そんなときも、あせらずに眠りのサインに注意しつつ、次に眠くなるタイミングで寝かせれば、すぐに寝てくれました。

ところが、昼間にたくさん遊ばせて疲れているはずなのに、眠らなくなってしまったことがありました。その時期は、90分周期のことを忘れがちになっていたのです。。もう一度ＮＡＰＳメソッドをやってみたところ、90分周期で寝かしつけたら、またすんなり自然に眠るようになりました。疲れすぎると眠れなくなるのだと実感するとともに、正しいタイミングで寝かせることが大切なんだと痛感しました。

ＮＡＰＳメソッドどおりにできないことや、一度中断することがあっても、ＮＡＰＳメソッドは有効です。再びよい睡眠習慣をとり戻すことができました。

【これはまねしたい！】生後すぐにＮＡＰＳメソッド開始

「すぐにＮＡＰＳメソッドを実践したので、生後1か月くらいから、次に眠る時間と目が覚める時間が予想できました。家事をする時間もしっかりとれて、生活しやすかったです」

【今はどんな様子？】いつもご機嫌！

「眠くなると自分でお昼寝用のマットレスへ行くように。寝かしつけが必要ないので楽です。ぐっすり眠れているので情緒も安定していて、保育園でも 『穏やかな子ですね』といわれます」

【出典】『90分周期で9割の子が本当に眠ってくれる！』著：ポリー・ムーア, 監修：成田 奈緒子