魅せる腹筋を手に入れるために筋肉と体脂肪の関係を知る！

メリハリのあるボディであるかどうかは、筋肉と脂肪の量によって決まり、私たちの体型は次の4つのタイプに分けられます。

①脂肪が多く、筋肉が少ない
②脂肪が多く、筋肉も多い
③脂肪が少なく、筋肉も少ない
④脂肪が少なく、筋肉が多い

腹筋を例にして図で説明しましょう。ます①の脂肪が多く筋肉が少ないタイプは、食事の量が多く運動不足。いわゆるメタボ体形で、生活習慣病のリスクも高くなります。②の脂肪も筋肉も多いタイプは、以前はスポーツをしていたけれどやめてしまった、またはスポーツをしているけれど食べる量も多い場合です。

筋肉はあっても脂肪に覆われているのでメリハリは感じられず、筋肉が衰えれは①になります。③のように脂肪も筋肉も少ないと、一見スリムでスタイルが良く見えますが、このタイプは代謝が低いので、実は太りやすく筋トレをせずに年齢を重ねると①になってしまうことも。

④の脂肪が少なく筋肉が多いタイプが、本書の目指すメリハリのあるボディ。太りにくく美しい理想的な体です。

【書誌情報】
『世界一引き締まる6回腹筋』
著：坂詰真二

たった6回からの腹筋でお腹が劇的に引き締まる!『世界一やせるスクワット』の監修者が教える、世界一効く“腹筋”を大公開!色々なダイエット法で痩せた! という人は多いのではないでしょうか。でも、なんだかモデルさんのように引き締まっていない…。そんな人は本書の腹筋をぜひ試してみて下さい。1セット6回からという少ない回数で超時短でありながら、狙いたい筋肉をピンポイントで鍛えられる最高効率のトレーニングで、筋肉に適度な厚みを出し、カラダにメリハリを作れます。また、本書では腹筋だけでなく、下半身から上半身まで、メリハリを出すのに欠かせない部位別にトレーニングを掲載。ぽっこり下腹、寸胴ボディ、気になる腰肉などが解消し、健康面でも様々なメリットがあるほか、引き締まった太りにくいカラダも手に入ります。さらに日常生活で役立つ「ストレスマネジメント法」や「メンタルコントロール法」のほか、太りにくい「食事コントロール法」などボリューム満点の内容です。ぜひ最短距離で魅せるカラダが作ってみて下さい!