140を超えたら即「降圧薬」は間違い！高血圧の9割は病気ではなく、『自然な老化現象』だった！

薬に頼る前に知っておくべき「怖くない高血圧」の目安

高血圧という言葉に怯えるのをやめるために、まずは自分の血圧が本当に危険なのかを冷静に判断しましょう。

以下の条件に当てはまる場合、その高血圧は過度に恐れる必要のないものです。

• 加齢に伴って徐々に上がってきた：血管や心肺機能の衰えをカバーするための自然な反応です。
• 上の血圧が「年齢＋90」以内である：かつての診断基準であり、多くの人にとっての許容範囲です。
• 自覚症状がない：息苦しさや手足のしびれ、ろれつが回らないといった重病の兆候がない限り、数値だけでパニックになる必要はありません。
• 運動不足に心当たりがある：これは病気ではなく、単に筋肉が硬くなって血流が悪くなっているだけです。軽いストレッチを行うだけでも改善の余地が十分にあります。

血圧計の数字だけを見て一喜一憂し、一生薬を飲み続ける決断をするのは早計です。薬はあくまで症状を和らげる「対症療法」に過ぎず、根本的な原因である血管や筋肉の老化を治してくれるわけではないからです。

「減塩」は意味がない？本当に必要なのは「たんぱく質」

食事に関しても、常識を覆す事実があります。「血圧が高い＝減塩」と信じ込んでいませんか？ 実は、極端な減塩が高血圧の改善に直結するわけではありません。日本人の食塩摂取量は多いと言われますが、人間の体には余分な塩分（ナトリウム）を排出する機能が備わっています。

本当に意識すべきは、塩を減らすことではなく、「たんぱく質」をしっかり摂ることです。 血管も筋肉も、材料はたんぱく質です。野菜中心の食事ばかりでは血管が弱くなり、かえって老化を早めてしまいます 。 体重1kgあたり1g（体重60kgなら60g）のたんぱく質を目安に、肉、魚、卵、大豆製品をバランスよく食べることが、強くしなやかな血管を作り、血圧を下げる近道なのです。

血管を柔らかくする特効薬「NO（一酸化窒素）」とは？

では、どうすれば薬に頼らず血圧を下げられるのでしょうか？ その鍵を握るのが、私たちの体内で分泌される「NO（エヌオー／一酸化窒素）」という物質です。

NOは血管の内皮細胞から分泌され、「血管を柔らかく広げる」という驚異的な働きを持っています。血管が柔らかく広がれば、血液はスムーズに流れ、血圧は自然と下がります 。さらに、血管の修復や血栓の予防にも役立つ、まさに天然の特効薬です。

このNOを効率よく分泌させる方法こそが、本書が提唱する「加藤式降圧ストレッチ」や体操です。 仕組みはシンプルです。

1. 筋肉に力を入れ、一時的に血管を収縮させて血流をあえて悪くする。
2. 一気に力を緩めて解放する。
3. せき止められていた血液が勢いよく流れ出し、その刺激でNOが大量に分泌される。

この原理を利用した「合掌ポーズ」やストレッチを行うことで、ガチガチの血管を内側からしなやかに変えることができるのです。

まとめ：高血圧は体からの「メッセージ」

高血圧の9割を占める本態性高血圧は、あなたの体が懸命に全身へ血液を送ろうと努力している結果です。それは決して忌むべき病気ではなく、運動不足や老化という根本原因を見直すべきだという体からのメッセージなのです。

無理やり薬で数値を抑え込むのではなく、加藤氏が提唱するようなストレッチや呼吸法、栄養バランスの取れた食事によって、しなやかな血管と筋肉を取り戻しましょう。根本原因さえ解決すれば、血圧は「勝手に」下がっていく体へと変わっていくはずです。

2日間限定！日本文芸社の電子書籍キャンペーンが各ストアで実施中！

　2026年1月25日・26日の2日間限定！日本文芸社の人気書籍が各電子書店でお得に楽しめるキャンペーンを実施中です。対象のストアについては、以下のリストをご確認ください。

【Amazon Kindleストア】
https://www.amazon.co.jp/b?node=214836871051
【Amebaマンガ】
https://dokusho-ojikan.jp/campaign/detail/50572
【auブックパス】
https://bookpass.auone.jp/campaign-detail/?id=87829
【BOOK☆WALKER】
https://bookwalker.jp/tag/11661/?order=rank&np=1
【DMM.com】
https://book.dmm.com/list/campaign/g,aV3,qah6S,jbuA1JLYF4j*jdOdqYKi2oWG6wVV2IzgLnZ,iYrg/
【Reader Store】
https://ebookstore.sony.jp/campaign/87999/
【紀伊國屋kinoppy】
https://k-kinoppy.jp/nihonbungeisha/70peroffcp_260125/webkinoppy/
【ブックライブ】
https://booklive.jp/feature/index/id/cp20260125j2

【dブック】
https://dbook.docomo.ne.jp/search/?p=1&q=%E6%97%A5%E6%9C%AC%E6%96%87%E8%8A%B8%E7%A4%BE&s=sort_inexpensive&t=2&f1&ss=1
【ebookjapan】
https://ebookjapan.yahoo.co.jp/search/books/?publisher=400037
【GooglePlayブックス】
https://play.google.com/store/search?q=%E6%97%A5%E6%9C%AC%E6%96%87%E8%8A%B8%E7%A4%BE&c=books&hl=ja
【honto】
https://honto.jp/ebook/search/pb_9000038669.html
【LINEマンガ】
https://manga.line.me/search_product/list?word=%E6%97%A5%E6%9C%AC%E6%96%87%E8%8A%B8%E7%A4%BE
【U-NEXT】
https://video.unext.jp/browse/credit/PER0675366/PNC0053343/book
【楽天Kobo】
https://books.rakuten.co.jp/search?sitem=%E6%97%A5%E6%9C%AC%E6%96%87%E8%8A%B8%E7%A4%BE&g=101&l-id=ebook-pc-search-box