上半身ストレッチで首や肩、顔の筋肉をリラックスしよう！

カラダの緊張を解いてリラックス！疲れたカラダを脱力しよう！

眼の疲れを改善するには、全身の緊張をほぐすことも重要。というのも、疲れ目の原因は肩コリや胃腸の疲れなど、 別の部位が関連していることも大いにあるから。 まずはリラックスを感じることから始めよう。

上半身をリラックス

首や肩、顔の筋肉は、コリ固まっていると眼の疲れに影響を及ぼしやすいため、こまめにほぐしておきたいパーツ。

【1】顔の緊張を解く
赤ちゃんやペットなどを見ているような気持ちでリラックスした状態で笑う。「モナ・リザ」の微笑みを意識するとよい。

【2】肩の緊張を解く
①肩にかるく両手をのせる。
②息を吸いながら、ひじを上げる。その後、息を吐きながら大きな円を描くように、ひじを前から後ろに1度回す。さらに再び息を吸いながらひじを上げ、前に向かって一度大きく回す。回数は気持ちよさを感じるくらいまで。

【3】首の緊張を解く
息を吸って吐きながら大きな円を描くようにゆっくりと、首を右に回す。さらに再び息を吸い吐きながら左に回す。回数は気持ちよさを感じるくらいまで。

【書誌情報】
『ビックリするほど目が良くなる本』
監修：龍村修

パソコン、スマホで疲れた目が「眼ヨガ」でいっきに爽快に！パソコンやスマホなどに触れる機会が増え、目に疲れを感じている人は多くいます。一見目だけの症状にも思えますが、目のまわりの血流が悪くなると、そこから肩コリ、首コリ、疲労感といったカラダの不調に繋がってしまいます。そんな時にオススメなのが「眼ヨガ」です。目のまわりの12のツボを押すだけで、近視、乱視、遠視、疲れ目、ドライアイ、肩こりなど、様々な症状が改善します。たった1分からできる「眼ヨガ」は、薬のような対処療法ではなく、根本の原因から解消できるので、目とカラダの不調がビックリするほど良くなります！