食べることへの意識が変わりやすい痩せる自己分析の方法とは？

「１週間の食生活」から傾向と対策を

さあ次は、３つめのワークシート。今日から１週間分の食生活を記録していきましょう。本来は１ヶ月かけて判断していくのですが、本書では気軽に始められる１週間で見ていきます。ポイントは、いつもどおりの食事を続けて、それを記録することです。「ダイエットだから、低脂質・高タンパクのものを選ぶようにしなきゃ！」とは、考えないでください。ここで確認したいのは、現在の
食生活と体内部の傾向だからです。
・食事の摂取量が多いのか、少ないのか。
・栄養バランスに不足はないか。
・実際のカロリー収支はどうなっているのか。
・代謝が落ちているのか、どうか。

これらを１週間の食生活記録から読み取り、そこから得られるものを２週目以降のやせるための具体的な対策に落とし込んでいきます。今のあなたのやせやすさや、これからの食生活の目安がばっちりわかりますよ。食べた時間を確認したり、食べる量を測るのは、はじめのうちは億劫に感じるかもしれませんが、次第に感覚でわかるようになっていきます。今、面倒くさいことをやっておけば、それが一生モノになる。勉強と同じようなものですね。

また、自分が何をどれくらい食べているのか、数値化すると頭で理解でき、食べることへの意識が変わりやすいということもあります。いろいろ書きましたが、基本的にはテキトーでも大丈夫です！
ここも気負わず、モチベーションを上げすぎず。歯磨きでもするか
のように、食事からの自然な流れで記録を始めてみましょう。

【書誌情報】
『やせない理由はあなたのガマンにありました！』
著者： 松永健吾 著

ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから！
本当に必要なのは、

◇これまでのダイエット経験によってつくられた
　「だメンタルをリセット」すること。

◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、
　「自己分析」で、正しい現状把握をすること。

◇食べることをガマンするのではなく、
　自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。

◇やらなきゃ損！の神エクササイズで、
やせやすい体をつくること。

「制限（ガマン）」ではなく「管理」をすることが、
ダイエットの成功のカギです！

世界一寄り添うパーソナルトレーナーが、
一生やせる方法をガイドします。