胸を膨らませるのが胸式？！お腹を膨らませるのが腹式？！本当の深い呼吸とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
本当の深い呼吸は「全体呼吸」【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 「肺の大きさへの意識で、呼吸の深さが変わる」。この事実に驚かれた方も、多いのではないでしょうか。このように、意識して動かせる筋肉は、私 […]
上機嫌は「みんなを幸せにする」最高の贈り物！笑うことで幸福度がアップする理由とは？【図解 ストレスの話】
口だけでも笑ってみる いつも暗い顔をしていたり、不愉快そうに振る舞う人がいます。そういう人の周りには人が集まりません。ネガティブな気持ちが周囲にも伝染し、何となく重苦しいムードが漂うからです。その逆で、微笑みを絶やさない […]
あなたの体質改善度がわかる！すぐにできる〝むくみチェック〟とは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
むくみは代謝のバロメーター ずぼら断食では見た目の変化にも喜びつつ、体質そのものが変わってきているかにも注目してください。体が内側から変化している＝健康に近づいていることがわかれば、モチベーションも上がり、継続への力とな […]
足運びをスムーズにするためのストレッチ「３ステップ」のやり方【「山の神」神野大地の必ずやるべきランニングバイブル】
ケガ予防とパフォーマンスアップのためのストレッチ ランニング前後にストレッチをしていますか？いきなり走ると身体に大きな負担がかかり、関節を痛めやすくなるので必ずストレッチを。また、ランニング後にも筋肉をほぐし、疲労回復の […]
侍JAPAN監督/井端弘和が考える巨人/王貞治がダウンスイングで通算868本塁打を放てた理由とは！？【少年野球 デキる選手はやっている「打つ・走る・投げる・守る」】
教えて井端さん！通算１９１２安打の打撃 井端弘和選手は、現役時代に通算１９１２安打もマークしている。身長１７３センチ73キロとプロとしては小柄な部類で、安打を量産した秘密を聞いた。 三冠王はダウンスイング？ ―― かつて […]
先行させれば出力がアップする“右ヒジリード”とは？【ゴルフは右手の使い方だけ覚えれば上手くなる/森山錬】
右ヒジを先行させれば出力はアップする “右ヒジリード”も重要なポイント 当てるのではなく叩く 右手は右鎖骨から動かすことが大事だといいましたが、動きとしてもう一つ重要なポイントになるのは、右ヒジを先行させることです。スウ […]
本当の肺の位置は思っている位置と違う？！全身に働きかける意識したいポイントとは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
全身に働きかける「深い呼吸」を意識しよう【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 最後に意識したいポイントが「呼吸」です。まず普通に、何回か大きく呼吸をしてみてください。呼吸によって、どこがどう膨らんで動 […]
０円でストレス解消！すぐに実践できる「真夏のリゾート法」とは？【図解 ストレスの話】
旅先での刺激と開放感が心をラクにする 精神科の患者さんを診ていると、旅行に行くことでうつなどの精神症状が改善する方が多いようです。旅の醍醐味ともいえる、日常では味わえない刺激と開放感が、心の重圧をときほぐし、精神をラクに […]
集中力が高まり仕事効率もアップ！空腹が“ 集中力”を高めるメカニズムとは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
空腹状態がもっとも集中できる？ 「頭がすっきりした」「集中力が上がった」といった感覚は、ずぼら断食を始めるとすぐに実感していただけると思います。その理由は、炭水化物の摂取を控えることで眠気の原因となる血糖値の急激な乱高下 […]
【日経新春杯＆京成杯】過去10年で3着内すら入れていない「死の馬番」に入ってしまったツイていない馬とは！？
日経新春杯は荒れる可能性が⁉ 先週、金杯から2024シーズンがスタートした競馬界。今週は京都で古馬の中距離戦「日経新春杯」、中山で今年のクラシックを占うレース「京成杯」が開催される。 両重賞の過去10年で3着内に入った事 […]
ダウンスイングが下ろしやすくなる右ヒジの使い方とは？【ゴルフ当たる！飛ばせる！スウィング解剖図鑑/奥嶋誠昭】
切り返しで負荷がかかってきても右ヒジは90度以上つぶれない 【部位】右ヒジ 【機能】インパクトで押す トップで右ヒジは90度が目安となる 右ヒジについても、感覚としては左ヒジと同じでいいと思います。つまり、クラブの動きに […]
日本のプロ野球で初めてシンカーとナックルを投げたプロ野球黎明期の阪神の大黒柱！若林忠志
助っ人外国人列伝/阪神投手編 日本球界を彩ってきた助っ人外国人選手たち。「ラブすぽ」が独自に選んだ投打の名選手各5名と、印象深い選手を投打から各１名紹介する。 日本のプロ野球で初めてシンカーとナックルを投げた！若林忠志 […]